隨著生活壓力越來(lái)越大，大家對(duì)失眠抑郁癥疾病的治療越來(lái)越關(guān)注了，因?yàn)檫@種疾病給患者的生活帶來(lái)了很大的危害。那么產(chǎn)后失眠抑郁要怎么辦呢？治療產(chǎn)婦失眠抑郁的方法有哪些呢？

治療失眠憂郁癥的方法1；歌唱療法。

可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無(wú)拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

治療失眠憂郁癥的方法2：運(yùn)動(dòng)療法。

首推游泳，每周1-2次的定時(shí)定量的游泳是消除壓力的最好的運(yùn)動(dòng)方式了，每次游完后會(huì)覺(jué)著身心輕松，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一種很好的方式，最好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步，看到花草樹木的蔥郁，人的心境會(huì)很快的平靜下來(lái)，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習(xí)慣養(yǎng)成，你就會(huì)深切地體會(huì)到它的眾多好處。

治療失眠憂郁癥的方法3：拓寬視野。

培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè)，閑暇時(shí)收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。

治療失眠憂郁癥的方法4：做有意義的事情。

做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無(wú)所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會(huì)感到快樂(lè)。

治療失眠憂郁癥的方法5：合理飲食。

注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后常會(huì)出現(xiàn)失眠憂郁的情況，這是身心因素的共同結(jié)果，想要產(chǎn)后有個(gè)好的睡眠有好的心情，合理安排生活，同時(shí)調(diào)節(jié)心理是關(guān)鍵。