抑郁癥是一種常見的心理方面的疾病，抑郁癥所帶來的不良影響非常大，抑郁癥會嚴重影響到患者心理健康，甚至會誘發更加嚴重的疾病，抑郁癥的患者容易產生輕生的心底，因此抑郁癥的患者需要盡早采取合適的方法來治療抑郁癥的人群，平時應該要注意調整作息，那么我們如何有效預防抑郁癥發病？

1、尋求心理輔導，抑郁情緒一味地依靠自身堅強意志強壓,往往會適得其反,尋求專業的心理輔導是一種有效排解不良情緒的方法,對提升自身心理承受能力也會有一定的幫助。

2、當義工，當自己出現情緒低落的時候,可以去當義工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,還有多少不幸和困苦,用自己的力量去積極地幫助那些需要的人,轉移自己的情緒和注意力,有助于自信心的重建和自我價值的體現。

3、學會忘記，給自己心理暗示,嘗試忘記一切給自己帶來負面情緒的事物,忘記別人給予的傷害,忘記煩惱、忘記憂愁,忘記昨天所有的不愉快,做點自己喜歡的事情讓心情平靜,試著以樂觀、豁達、積極的心態去面對一切挑戰。

4、一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食欲，造成營養不良，會加重抑郁病情有損健康。

5、不要吃一些甜食，比如：酸奶、硬糖、甘蔗、紅薯、薯條等等含糖量極高的食物，因為其對抑郁癥患者的影響是極其不利的，所以，家里人一定要注意，避免悲劇的發生。

如何預防抑郁癥發生？導致抑郁癥的原因非常復雜，大家必須要采取合適的方法來緩解抑郁癥，抑郁癥有可能是壓力過大引起的，也可能是情緒低落的引起的，大家應該要注意及時緩解負面情緒，并且要有積極樂觀的生活態度來面對。