對于狂躁癥的起因，專家指出，有遺傳的因素，也有自己情緒波動的因素，特別是在某種季節中，這種心理疾病就很容易反復，那么，在生活中如果想自我調節狂躁癥，應該如何做才有效呢？

一、提升個人修養

躁狂癥發病不受自我控制，這也與平時的品行有關，患者多是脾氣不好、易沖動的人。因此，治療躁狂癥必須要先提升自我個性修養，以達到讓情緒處于平衡與安寧之中。

二、集中精力做事

患上此病的人做事往往不專心，心里毛躁，做著這件事想著那些事。這只有引發狂躁不安。因此，要集中精力做事，不要開小差。

三、凡事往好的想

患躁狂癥的人往往心胸非常狹隘，表面上看上去對任何時滿不在乎，一遇到不如意的事往往會使他們發怒。對于此病應要做一個豁達的人，凡事往好處想，多擁有積極的一面，自然狂躁癥也就消失了。

在生活中不對什么樣的事情，我們如果都能夠讓自己保持一個良好的心態，用正確的方法去處理和改變，不止能讓自己的生活和事業更順利，對于緩解狂躁心情也非常有用處。