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最簡(jiǎn)單快樂(lè)又能減壓的方法

最簡(jiǎn)單快樂(lè)又能減壓的方法

1.傾訴

  傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡,去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后,切勿憂郁壓抑,把心事深埋心底,而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語(yǔ)也行,對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。

  2.旅游

  當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí),他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)。空氣中的陰離子越多,*的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機(jī)能便盛,神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng),有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。

  3.讀書

  讀感興趣書,讀使人輕松愉快的書,讀時(shí)漫不經(jīng)心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會(huì)愛(ài)不釋手,那么,塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。

  4.聽(tīng)音樂(lè)

  音樂(lè)是人類足美好的語(yǔ)言。聽(tīng)好歌,聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一中瀟灑,一種解脫,一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。

  5.求雅趣

  雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí),不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來(lái)的威脅,一旦畫面開(kāi)始展開(kāi),大腦屏幕上便沒(méi)有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過(guò)畫畫治好了憂郁癥。

  6.做好事

  做好事,獲得快樂(lè),平衡心理。做好事,內(nèi)心得到安慰,感到踏實(shí);別人做出反應(yīng),自己得到鼓勵(lì),心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會(huì)有朋友。在別人需要幫助時(shí),伸出你的手,施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì),你不可能去愛(ài)每一個(gè)人,但你盡可能和每個(gè)人友好相處。

  7.忘卻

  忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁。
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