“身在單位心在家”、“過節過出一嘴泡”……今天一早，不少人的msn簽名都和節后綜合征扯上了關系。而這些人大多都是選擇宅居過春節的網絡一族，他們看網絡春晚，日夜顛倒地看電視劇、電影，通過網絡向親友拜年，當假期過去，基本已經不適應一日三餐、上班下班的作息時間，于是失眠、情緒低落、走神、胃口不佳等原本要到上班后兩三天才出現的節后綜合征提前襲來。

　　過節過出一嘴泡

　　今年過年有個新的流行詞——宅居春節。不少白領選擇宅在家里過長假，把平時沒空“享用”的大片、電視劇看個遍。在外企工作的Jacky就是其中之一，從年初一到年初六，她整整看了4部韓劇、3部電影。這樣的久坐觀影生活持續了將近一周，每晚都泡到凌晨三四點才上床睡覺。到開工的日子，她發現眼睛酸澀，兩眼血紅，簡直成了“小白兔”。

　　“過節過出一嘴泡”，在廣告公司工作的Andy說，從昨天開始，他的嘴邊開始長皰疹，讓他覺得連身體也在抵抗上班。而Andy的心早就從初六開始反復念叨：“時間怎么一到放假就長翅膀，飛得比上班時快n倍呀！”這幾天他連胃口也比前幾天減了很多。

　　上海中醫藥大學曙光醫院內科主任醫師朱抗美表示，像這樣的宅一族新年過度沉溺網上、影視劇，會因久坐、久躺、多吃造成眼睛、脊柱、頸椎、腸胃等部位的過勞。此外，生物鐘打亂也會令人覺得不適。Andy可能出現了節后綜合征，像他這樣在上班的最初幾天很可能會經常走神。

　　主動調節生物鐘

　　有媒體在春節前進行了一次對5000人的問卷調查，當被問到“長假過后，你是否對上班有焦慮和恐懼”時，48.1%的人表示有過這種感受。專家表示，如果你在節后的一周內，始終不能進入工作狀態，上班時心情煩躁，精力難以集中，甚至出現頭疼、胃口不佳、失眠等種種不適和不良情緒反應，這就是所謂的“節后綜合征”。

　　那么，上班族應該如何調整精神、心情愉快地開始新一年的工作？朱抗美教授建議，首先要正視節日和上班的差別，在第一二天身體和心理有點不適應上班的節律是正常的。但上班族最好主動調整自己，盡快進入工作狀態。比如早睡早起，規律生活，逐漸調節生物鐘。宅一族看了太多電腦容易出現腦部供血不足，不妨多多按摩頭部、閉眼聽聽輕音樂。此外，飲食上節后首先要注意補充面包、豆制品等含有豐富的雙糖及多糖元素的食物，多吃蔬菜和水果，有助于消除疲勞