我覺得不少人有辦事拖拉的習慣，這樣不好，應該是什么時間干什么事情，給開個處方辦事不再拖拉......

對于很多人來說，拖拉可能就是一種習慣性的行為。明明是現在可以馬上做完的事情，你就是不愿意動手去做，而想著在等一會吧，結果一拖再拖總是不能如期完成。如果只是在生活上拖拖拉拉還好，朋友們總是可以包容你的行為的，雖然你老是遲到。但是如果在工作上也這樣的話，那么你就等著吃苦頭吧。

明日復明日　“拖延病”的處方

case 1：我經常擔心事做的不夠完美。但盡力做了完美主義者，可做事的效率不是很高。經常接到任務以后，心里想的是盡快完成，可總是一拖再拖。為什么?

→病名：擔心引起的拖延病。

→處方：總想把事情做的完美一些，但壓力越大就越擔心做不好事遲遲不敢付出行動。總是把萬事的結果定為，不是成功就是失敗、只要作錯了一點，做的再好也都是錯的。出了事就算不是自己的責任也會攬到自己身上。

首先得醒悟“自找擔心”是多么消極的事情。

假如，在準備報告時，最初就能寫出完美的報告是不可能的。一定會有一些偏差也有理論上說服力較小的地方。所以，完美是不存在的。追尋一下到現在為止你所做過是事有多少事是完美的，一定沒有特別完美的事。但一定也沒耽誤什么事。

case 2：一旦接到什么任務總會擔心“我一定能做好嗎?做錯了教授會不會責備我?”在想這些的時候時間已悄悄溜走了。

→病名：自我指責的拖延病

→處方：對過去一些失敗的記憶會變成一種壓力。想治好自我指責的病，可以把責任都推托到別人身上。不要因為善良的自卑感而把一切問題都自己扛。這樣只會讓你的自信心下降。輕視自己之前先把責任都推到別人身上吧!然后，用另一種方式解釋自己的失敗。比如：在小組功課中有了一個好的創意。但因為沒有時間，結果在報告中露掉了。在這種情況發生的時候，如果是自我指責的人就會想：“哎!因為沒有發表這個創意，以后教授知道了會不會扣我的學分呢?”取代上面想法的應該是“我真了不起，能有這么好的創意。”或“下次寫報告時用就可以了。那一定比這次輕松多了。”