世界杯緊張激烈，扣人心弦的鏡頭會很多，特別是當球迷看到自己喜愛的球隊比賽時，更是心情激動不已，每當進球和獲勝，他們就會眉飛色舞、興奮異常，如癲如狂;一旦失利，常常又垂頭喪氣、大吵大罵，甚至毀物發泄……

專家提醒：這種強烈的心理反應，對人的身心兩方面都會造成傷害。

一方面，人在情緒失常時，往往認識范圍變狹窄，判斷能力會下降，思維僵化，這都不利于解決問題，如果期間有“正事”需要處理，他往往難以合理地解決。另一方面，過于激烈的情緒還可導致身體各器官和生理上的一系列變化，如心率加快、血壓上升、消化腺活動受阻等，對人的身心健康造成嚴重的影響，甚至引起疾病發作。

所謂 “不以物喜，不以己悲”這是提倡一種“無為”心態，這也是一種思想的境界，是指無論面對成功還是失敗，都要保持一種恒定淡然的心態，不因一時的成功和失敗而妄自菲薄，無論何時都保持一種豁達淡然的心態。

因此，球迷們要學會意識控制，比如當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。

此外，當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個體力活干一干，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。

當你所愛的球隊輸球時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

希望大家能夠真正愉快地看球，心情舒適地享受世界杯賽事。