心理亞健康狀態導致人們不能保持正常的生活質量和良好的工作狀態。心理亞健康狀態是以頻繁出現的情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、過分敏感或行為能力下降等表現為特征的存在狀態。下面就介紹一下有助緩解心理亞健康的方法?

在家庭生活、情感交流、人際溝通、知識學習、精細操作、創造性勞動等方面，無不使人們體會到困惑、壓抑、郁悶等不健康的心理感受，從而使得家庭生活失調、工作效率低下、學習成績滑坡、人際交往困難等不良的現象頻頻出現，嚴重妨礙了生活、學習、工作。

有助緩解心理亞健康的方法：

調整心理狀態并保持積極、樂觀;廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

要能正視自己不健康的心理表現，不要逃避或推諉，向自己提出改變現狀的要求;

在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動;

努力培養心理保健習慣，經常反觀自己的內心體驗，在日常生活、學習、工作中養成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快;

有助緩解心理亞健康的方法包括不要回避困擾自己的問題，包括屬于隱私范圍的認識、事件、情感，主動地尋求心理學家或心理衛生人員的專業幫助，在他們的指導下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態。

恐怖癥是對某一特定的恐怖現象產生持續的和不必要的恐懼，并不得不采取回避行為為特點的一種神經癥。恐怖對象可能是單一的或多種的，常見的有動物、廣場、高地、社交場所等。這樣的患者明知其反應不合理、沒必要，但反復呈現，難以控制，因此，自身感到很痛苦。下面就介紹一下與亞健康有關的心理疾病?