1、沒有足夠的時間經常參加鍛煉

許多人每天都是忙忙碌碌好像無法抽出時間來參加常規性的鍛煉。其實，你無需汗流浹背就能得到很好的鍛煉，前提是關注每天的零星時間具體操作步驟如下：1)每天進行幾次“短時性”的鍛煉從中得到的益處與進行一次長時間的鍛煉相當如在每天的工間休息時來上幾次10分鐘的散步活動積累起來也相當于每日進行一次長距離的鍛煉。2)早晨提早半小時起床參加鍛煉，開始時每個星期進行2次，待習慣后可以再增加一次。3)停放車輛時，把方便讓給別人選擇那些最遠端的車位，這樣停車后就增加了許多散步的機會，日積月累也會帶來很好的健身效果。4)每個周末和孩子或者朋友騎自行車到野外郊游爬山或者游泳等。總之，只要細心研究一下自己的生活工作計劃肯定能找出一些多余的時間來從事健身鍛煉的。