1壓力的種類 按壓力的強度分為一般單一性生活壓力、破壞性壓力和疆加性壓力。 (1)一般單一性生活壓力是指我們在生活的某一時間階段內，經歷潛某一種事件并努力去適應它，而且其強度不足以使我們崩潰時，體驗到的壓力。

(2)破壞性壓力又稱極端壓力，包括戰爭、大地震、空難、遭受攻擊、被綁架、被強晶等。

(3)效加性壓力，包括同時性更加壓力和繼時性更加壓力。

①同時性盈加壓力是指在閥一時間里，有若干構成壓力的事件發生.這時，當事考所體驗到的壓力稱為同時性疊加壓力。

②繼時性疊加壓力指兩個以上能構成壓力的事件相繼發生，后繼的壓力恰恰發生在第一個壓力的第二階段或第三階段，這時，當事者體驗到的壓力稱為繼時性愛加壓力。

2.壓力適應的三階段

塞利把適應壓力的過程分為三個階段：警覺階段(發現了事件并引起警覺，同時形備戰斗)、擄斗階段(全力投入對事件的應對，或消除壓力或適應壓力或退卻)和衰竭階段(消耗大量生理和心理資源，最后“筋疲力盡”)。