學會娛樂和鍛煉

首先須明確的是，幸福不是一種抽象的概念，而是一種態度，一種能力，一種積極的過程或生活方式。心態、能力和生活方式之間存在著一種極為密切的交互關系。最好的心態就是學會去愛，學會感恩，學會從積極的角度看問題，學會與他人發展良好的關系，學會娛樂和鍛煉

愛能產生“嗎啡”的效果

蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮表示，長壽老人幾乎都無一例外地擁有常人難以擁有的好心態。心態好有三種表現：情緒平靜、感覺喜樂和愛。日本醫學博士春山茂雄研究發現，當人處于愛的狀態時，體內會分泌出一些對身體極為有益的化學物質，如β—內啡肽、血清素等，這些物質有類似嗎啡的效果，卻不會產生嗎啡的副作用，能讓人達到內心的寧靜，從而起到預防疾病的作用。愛能減少爭吵，能避免情緒激動，能幫你遠離憤怒、嫉妒、焦躁不安等多種負面情緒，從而能控制甚至降低血壓，減少感冒次數和就診次數，提升幸福感。西方有這樣一句格言：“喜樂的心，是心靈的良藥;憂傷的心，能讓骨頭枯干。”可見心態對我們健康的影響有多大。

經常微笑，多活7年

當我們還是母腹里的胎兒時，我們就具有笑的能力了。但是，隨著年齡的增加，我們臉上的笑意在減少。即使我們偶爾露出笑容，也常常不夠自然和真誠。美國《心理科學》雜志刊登的一項對比研究發現，那些笑容真誠的人，比總是板著臉的人多活了7年。笑能增強免疫力、降低血壓、預防心腦血管疾病、緩解疼痛……諸多的研究表明，笑幾乎是最有效的保健品。別讓生活的煩惱，從我們臉上“搶”走世界上最美的表情。

心理學家研究發現，一般人所憂慮的“煩惱”，40%屬于過去，50%屬于未來，只有10%是屬于現在的。事實上，92%的“煩惱”未曾發生過，剩下的8%則多是可以輕易應付的。因此，請千萬別“自尋煩惱”。

朋友多，能擊退感冒

一項針對276位18—55歲成年人的研究表明，有6個以上好朋友的人比朋友少的人，抗擊感冒的能力強4倍。社交生活越少，因焦慮引起的不良化學物質就越多，人就越可能生病。王國榮表示，友誼能夠防病是毫無疑問的。因為友誼能給人帶來美好的情感體驗，也能讓人分享到諸多的幸福，另外還能讓朋友分擔你的重擔。

友誼還有一個好處，那就是你為自己找到了一個最好的幫手，你從此不再獨自承擔太重的精神壓力。然而，你必須明白，友情永遠都是一支嬌嫩的小苗，需要持續地精心呵護。有人曾說，如果年輕時不拿出時間交往，年老時就會有同樣的時間孤獨。交友時，理解、耐心十分關鍵，見面時為對方準備貼心的小禮物，是讓朋友開懷的秘訣。如果你的手機太長時間沒有朋友的來電了，不妨主動打過去。