當(dāng)我們不開(kāi)心的時(shí)候選擇寫(xiě)日記就是非常好方法可以幫助你，日記是我們內(nèi)心的體現(xiàn)，一個(gè)人只要學(xué)會(huì)了寫(xiě)日記來(lái)記錄自己的心情的話(huà)，那么這個(gè)人就會(huì)變得快樂(lè)起來(lái)啦。

“這幾年，好像沒(méi)什么能讓我開(kāi)心的，厭煩的事倒能舉出好多。”一個(gè)在父母的爭(zhēng)吵聲中長(zhǎng)大的男孩這樣對(duì)我說(shuō)。盡管現(xiàn)在父母分居兩地，家里再?zèng)]吵架的聲音，但他仍然每天悶悶不樂(lè)，甚至常有輕生的念頭。

男孩曾被診斷為輕度抑郁癥，經(jīng)過(guò)抗抑郁治療，情況有所好轉(zhuǎn)，但仍無(wú)法在生活中找到快樂(lè)。他告訴我，自己經(jīng)常會(huì)想到一些難過(guò)的事情，看不到生活中的快樂(lè)元素，他的整個(gè)生活都是消極的。在心理學(xué)上，這被稱(chēng)為“選擇性吸收”，是抑郁癥患者最常見(jiàn)的思維誤區(qū)。這種思維就像一副有色眼鏡，經(jīng)過(guò)它的過(guò)濾，世界都變成了灰色。當(dāng)一個(gè)人只允許消極的事物進(jìn)入大腦，他將承受許多不必要的痛苦。

然而，這一思維卻給了我們治療抑郁癥的武器，試問(wèn)，既然男孩的心靈被這副“灰色眼鏡”蒙蔽了，那換一副“彩色眼鏡”，不就能看到世界的色彩嗎? 這副彩色的眼鏡就是“快樂(lè)日記”。我對(duì)他說(shuō)：“今天出門(mén)時(shí)，我遇到了鄰居女孩，她對(duì)我說(shuō)‘叔叔好’，讓我一天的心情都很好。”他詫異地問(wèn)道：“這也算開(kāi)心的事?”我笑著回答：“當(dāng)然，快樂(lè)就藏在生活的點(diǎn)滴之中。”說(shuō)完，我給男孩布置了一項(xiàng)作業(yè)，就是在日記本上記下每天讓自己快樂(lè)的點(diǎn)滴，以及讓他感動(dòng)的人和事，每天至少寫(xiě)三條，下次咨詢(xún)時(shí)給我看。

經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的記錄，男孩驚奇地發(fā)現(xiàn)，生活中真的有好多快樂(lè)的元素。他對(duì)我說(shuō)，當(dāng)心情煩悶時(shí)，自己會(huì)翻翻“快樂(lè)日記”，心情就會(huì)好起來(lái)。他看待世界的視角開(kāi)始變得陽(yáng)光，生活也越來(lái)越美好了。

那么你是不是清楚了呢，知道怎么樣寫(xiě)出快樂(lè)的日記，讓你可以在日常生活中變得更加的健康呢，也許這些方法對(duì)于你來(lái)說(shuō)是很好的，讓你可以快樂(lè)起來(lái)。