你知道自己么每天的精神狀態是怎么樣的么，對于一個人來說，精神狀態是非常的重要的，一個人只有擁有良好的精神狀態才能然給自己的生活充滿更多的美好。

抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發作形式，其中以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔約15%的抑郁癥患者死于自殺。如果你不幸患上了抑郁癥，請嘗試用以下的五點幽默方法來改善你的精神狀態。

自嘲

經常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區分開來。

不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

比如穿得傻一點，這樣你就會發現，打破常規后，并不會有可怕的事情發生，有些事情甚至會比原來的要好。

嘗試“荒謬取向”的思維方式

假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地夸大自己內心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。

想象

一下你周圍的人們，在各色的衣服里面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。

創造睿智、有趣的表達方式

創造自己獨具個性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現實情況。

怎么樣才能讓自己的精神狀態達到一個比較好的狀態呢，其實讓自己處于一個比較幽默的狀態就可以讓我們在日常中更加的快樂，精神狀態也更加的好了。