有很多的人每天都是非常的忙碌，但是并不是所有的忙碌都是有效的，在很多時候讓自己學會從忙碌中抽出來就是非常重要的，怎么樣才能讓自己不那么的忙碌，怎么樣才能讓自己更有效的生活，下面就來看看。

忙碌，不但指動作行為上快手快腳，也包括心理處于緊張、高壓的狀態，長期處于“壓力山大”的忙碌狀態，對身心健康的傷害不容小覷。長期被繁雜的事務纏身，不僅容易導致職業倦怠，還會造成身心疲憊，產生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

所以，應該學著把自己從忙碌中解脫出來，生活得有張有弛、快樂充實。對此，心理專家提出了以下建議：

1.活用“死時間”。回顧一天的事務，以半小時為單位列一個詳細的時間表，了解自己一天的時間是如何花掉的，并分析總結哪些時間段被白白浪費，成了莫名溜走的“死時間”。將這些時間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據、回復郵件等。

2.不要到處“救火”。以要事為先，將一天的事務列表，然后用80%的時間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事，最后做緊急的事，盡量把精力集中在能獲得最大回報的事情上。

3.一次只專心做一件事。工作時，一定要全身心投入，有緊迫感，不要把工作場所當成社交場合。一次專心做一件事，并且用最快的速度完成，之后立刻進入下一項工作，不要許多事情同時處理。

4.學會說“不”。明確自己的職業規劃和核心價值觀，專注于自己感興趣的事;尊重內心的感受，不攀比，不被別人的評判標準“綁架”;對別人提出的要求懂得適當拒絕，學會放棄;將自己從信息海洋中解脫出來。

5.每天有1個小時不使用電子設備。無論多忙，也要每天留一些時間給自己。培養一兩個興趣愛好，也可以利用這段時間做一點自己喜歡的事，比如澆花、養魚、閱讀或者思考，放松心靈，儲存能量。

其實所謂的忙碌，只不過是在欺騙自己而已，我們并沒有非常的忙碌在我們的日常的生活中，真正的忙碌是非常充實的忙碌，所以其實我們真的要學會的是讓自己從忙碌中抽出來。