人生在世，不如意事十之八九，你是以何種態(tài)度去面對(duì)生活中的挫折與不開心？是如何看待自己的不足與錯(cuò)誤？我們需要學(xué)會(huì)自我接納，不因自己的缺點(diǎn)而自卑，不因自己不足的而焦慮，讓我們一起來(lái)看看如何接納自己的不完美。

何謂“自我接納”？

自我接納就是允許自己犯錯(cuò)，允許自己地某些方面不OK。允許自己犯錯(cuò)，自己也就可以承受犯錯(cuò)帶來(lái)的結(jié)果，而不用通過(guò)辯解、指責(zé)來(lái)自我保護(hù)。

同時(shí)，自我接納也是反思環(huán)境、他人對(duì)自己的影響，重新選擇目標(biāo)，而不是潛移默化的受環(huán)境、他人的影響去做事，做不到時(shí)候，就自動(dòng)自責(zé)、內(nèi)疚，自我接納是做自己，而不是做環(huán)境和他人的受害者。

不接納自己的表現(xiàn)

不接納自己最常見(jiàn)的表現(xiàn)，就是對(duì)自己有很多要求，對(duì)自己不滿，有很多自責(zé)，像故事中這位學(xué)員一樣，同時(shí)，也經(jīng)常會(huì)把這種要求放在身邊人，尤其是關(guān)系親近的人身上，經(jīng)常盯著他們不好的方面，對(duì)他們不滿，沒(méi)有耐心。

分享幾個(gè)自我接納的方法

首先，了解一下其它人的情況。

小時(shí)候，父母總是說(shuō)“看看別人家的孩子”，讓你有一種錯(cuò)覺(jué)，別人家的孩子都挺好，就你不行，實(shí)際上，大家其實(shí)都差不多，意識(shí)到大部分人都跟我們差不多，就容易接納自己，其它人都挺好，就你不行，要接納就難了。

這個(gè)方法效果最顯著的用途在于，告訴一個(gè)有心理問(wèn)題的人，其實(shí)大部分人都有心理問(wèn)題，他/她可能瞬間就沒(méi)事了。

其次，意識(shí)到自己為什么變成這樣很有效。

我們對(duì)自己有很多要求，完全是內(nèi)化了小時(shí)候父母、老師對(duì)我們要求，他們用種種方式告訴你，如果你不按他們的要求做，你就不OK，他們也不會(huì)喜歡你，所以，為了證明自己OK，讓他們喜歡，我們內(nèi)化了這些要求，認(rèn)為自己一定要做到，否則自己就不OK，就不值得被愛(ài)。

小時(shí)候，我們沒(méi)有機(jī)會(huì)，因?yàn)槲覀円膊欢�，只能受環(huán)境影響，但是長(zhǎng)大后，我們可以選擇去接納，無(wú)論我們做到與否，我們都有自己的價(jià)值。

再次，感恩不接納給自己帶來(lái)的成長(zhǎng)。

過(guò)往的不接納經(jīng)歷，其實(shí)并不一定是壞事，就像故事中的女學(xué)員一樣，她對(duì)自己的不接納，雖然給她很大壓力，也不幸福，但也是她奮斗的動(dòng)力，正是因?yàn)樗龑?duì)自己強(qiáng)烈的自責(zé)與不滿，讓她持續(xù)努力，只是努力到一定程度之后，我們適時(shí)候，也要放下。

感恩不接納帶給我們的成長(zhǎng)，也適時(shí)放下，如果覺(jué)得過(guò)往的都是錯(cuò)的，反倒是另一種不接納，也容易充滿抱怨，更難放下。

當(dāng)我們可以接納自己的不好，允許自己犯錯(cuò)后，我們對(duì)其他也會(huì)更加包容、沒(méi)那么苛刻，與會(huì)允許別人按他的生活區(qū)生活，而不是強(qiáng)迫對(duì)方滿足我們的要求與需要。