郁悶的心理每個人都會有，而且我們每個人都有郁悶的時刻，在我們郁悶的時候如何保持自己的心里是非常的重要的，一直讓自己保持郁悶的話，會給自己帶來很大的傷害。

人生不如意之事是有八九，當我們變得不開心的時候，消極心理也就隨之而來，進而迷茫、頹廢，失去了對生活的熱情。那么，我們要如何應對消極心理呢?下面小編就教大家幾個有效擺脫消極心理的方法。

了解自己目前的心情狀況

面對不愉快的事情，常常會令我們很受傷，那么該怎樣辦呢?這就需要我們認識自己的情緒，所謂認知是行動的支柱，我們如果能正確的描述出自己此時的感覺，就很容易找到方法來調整好情緒，進而避免出現消極心理。

重視心情的調整

不管你此時想要表達怎樣的情緒，憤怒、恐懼還是孤獨，你都要給自己預留片刻的思考時間，來想想問題出在哪里。不要把自己遇到的不愉快當成什么大災難，保持樂觀的心態，才不至于把事情變得糟糕。

懂得寬恕

寬恕，意味著過去的事情已經成為過去，不會影響現在，乃至將來。你如果總是堅持消極的想法，讓消極心理支配你的行動，那么在你的精神及心理上都會產生巨大的壓力，甚至導致心理疾病的出現。所以，對于傷害你的人要懂得寬恕，對于你傷害的人要尋求諒解，做到這兩點，那么消極心理必然不會出現。

用行動來緩解壓力

緩解壓力的方法有很多，建議你嘗試大聲宣泄。人在大聲喊叫的時候可以緩解精神壓力，減輕緊張的情緒。同時，大聲喊叫還可以刺激內啡肽的釋放，而內啡肽是*的天然鎮痛劑。此外，你也可以用傾訴的方法來釋放自己的壓力，親密的朋友或者你的家人都是你理想的傾訴對象。

如何應對消極心理?我們必須要有這樣的認識，就是生活不會一帆風順。你在不盡人意的時候，如果也能從容面對，相信生活中也不會再有什么困難是你無法面對和解決的。

如果您想擺脫自己郁悶的心里，讓自己不受到郁悶的影響的話，這些還是可以很好的幫助你的，保持自己的心靈健康也是非常重要。