我們在生活中經常會遇到一些緊張感覺和焦慮感覺，這可能跟自己的內心有很大的關系呢，在你感覺到非常緊張的時候，周圍的人也會感覺到很緊張呢。

急務就意味著必須迅速反應，刻不容緩。通常，這個詞標示著相當高的重要性。如果有件事情是刻不容緩的，那就表示它很重要、需要被優先對待。然而，我的急務開關似乎被卡在了“開”的位置。就算我要做的全部只是去雜貨店買東西，或者是洗個淋浴，我都感覺十萬火急，感覺自己必須像身手敏捷的俠客那樣趕去拯救世界。我不能容忍一秒鐘的時間被浪費。沒有按時做完工作也會同樣令我抓狂。我只在乎眼前的工作，只在乎完成手頭的部分，至于整體的是什么并不重要。我沒時間考慮“為什么”這類浪費時間的問題。急務塞滿了我的日程表，我甚至沒時間在健身的同時跟你說這些。你知道的，我需要盡快完成這一項鍛煉，那樣我就可以開始下一項了。

刻不容緩似乎成為了我們文化的一部分。“速度”這個詞總是回響在耳邊——快速旅行、高速電腦，還有喝速溶咖啡的速溶交際。短消息比電子郵件更快，所以我們鎖上電子郵箱，任它落滿灰塵。這再正常不過，如果你不夠快，就會被追上，被淘汰。我們需要速度，需要更快的速度。

我相信心思細膩的人會比其他人更經常也更深刻地感受到急務的緊迫。如果你的情感比一般人更加敏感，每日的工作、寒暄于你都不會是習以為常的，每一件事都不如其他人那般容易。一定不能去錯商店，否則買不到好的食材，家人就會對晚餐感到不滿意;還要保證孩子們的飲食結構合理，食物的分量和比例一定要掌握得恰到好處;還有這個，還有那個，有那么多復雜而重要的任務需要處理，容不得一點差錯，所有這些都是千鈞一發的急務。你的急務已經毀掉了上次的聚會，所以在緊迫的午餐時間里，還是不要約人為妙;和朋友野餐吃燒烤也許是個好主意，不過它會帶來那么多急務，到時一定樂趣全無——不單是你自己，還有和你在一起的每一個人都會身心俱疲。你緊張兮兮的時候，周圍的人也會壓力山大。你決心要找到的終點線根本不存在，你只能成為終日生活在一堆急務中的沒頭蒼蠅。

緊迫感似乎和焦慮敏感性有關，也可能和內心制定的規章有關系。如同你害怕懲罰而不敢遲到一般，你心里相信如果沒有把晚飯做得恰到好處，或者下課沒有及時回宿舍洗衣服，就會有些不好的事情發生，所以你火急火燎地把一切打理妥帖，不留一絲隱患。好好想想吧，它們真值得你如此費心勞神?如果你對某些能夠改變人生的想法如此執著，或許結局就完全不同了。每次行動之前，先問一問自己：“這事兒算得上急務么?”有時你會把根本不重要、根本沒必要的事情一股腦兒當成急務來對待。把你的急迫感拿到更適合的地方去吧，也許你已經很久沒有陪陪家人，也許你亟需一個能夠聆聽心聲的朋友。當你把這些事情當成急務的時候，你才更像一個有血有肉的真人，而不是銀幕上千篇一律的“著急”英雄。

我認為正念也許是一條解決之道。如果你用正念取代急務，就會更少感到壓力和驚怖。比如，如果你充滿正念地駕車出行，享受駕車的時光而不作任何判斷，你就不會精疲力竭地到達目的地。同樣，如果你用正念對待你的選擇、對待你度過每一天的方式，你就能夠不被瑣事煩擾，抓住對你而言真正重要的事。

所以我們還是要注意急務綜合征的問題的，在我們感覺得到非常緊張的時候，找到壓力的來源就是非常的重要的啦，可以很好的幫助我們呢。