中醫(yī)刮痧是民間傳統(tǒng)的自然療法，但運(yùn)用到現(xiàn)代，刮痧還可以用于減肥呢!下面，小編就為你介紹一套運(yùn)用中醫(yī)古法減肥，就是給你帶來全新效果的刮痧減肥方法，通過刮痧小工具，配合輕松簡單的按摩手法，就能促進(jìn)你的血液循環(huán)，改善新陳代謝，打通淋巴與經(jīng)絡(luò)，還能調(diào)整骨盆平衡，讓你重新打造易瘦體質(zhì)!

刮痧，全身瘦輕松

刮痧是一種中醫(yī)傳統(tǒng)健康療法，已經(jīng)有超過2000年的歷史，利用一塊板狀的小工具，刮拭皮膚表面，為毛細(xì)血管帶來壓力，令停滯不前的血液再次流動起來，調(diào)理氣、血、水3種循環(huán)。

而同樣地，這一種療法也能適用于肌肉與淋巴兩個方面上，讓肌肉硬塊軟化下來，打通淋巴，促進(jìn)毒素與老舊廢物的流通，同時調(diào)整全身體態(tài)，恢復(fù)輕盈的身材。

刮痧減肥的關(guān)鍵部位

鎖骨　鎖骨是上身淋巴最集中的部位，無論是面部水腫，還是肩頸的硬塊與歪斜，都與鎖骨有著密切的關(guān)系。

鼠徑部　位于大腿根與骨盆連接處的鼠徑部，同樣是淋巴聚集的部位，在按摩腿部、腹部、臀部的時候要密切留意。

腳踝　按摩腿部的時候別忘了還要按摩一下腳腕哦，因為腳腕也很容易積聚廢物與毒素，導(dǎo)致淋巴與血液不暢，而按摩內(nèi)外腳踝能有效消除水腫，提高新陳代謝。

頸部　從耳下到脖子之間的部位，也是淋巴匯聚的地方，特別是當(dāng)肩頸歪斜會令情況更為嚴(yán)重。

仙骨　脊椎底部與骨盆相連的仙骨，其狀態(tài)對便秘與生理疼痛有著密切的關(guān)系，按摩的時候著重此處，能有效改善便秘。

膝窩　膝窩是下身淋巴的“中轉(zhuǎn)站”，按摩膝窩可以消除腿部水腫，令雙腿更緊致

每天3分鐘，刮痧按摩小技巧

Step 1　骨盆狀態(tài)自測

骨盆的狀態(tài)對我們的身體來說，有著密切的關(guān)系，除了水腫、代謝力之外，還會引起便秘、月經(jīng)不調(diào)、全身疼痛等問題，在減肥之前，務(wù)必先自測一下，看看自己身材的根源問題出在哪里吧!

雙腿屈膝跪坐在床上，小腿分別往左右兩側(cè)擺放，當(dāng)小腿往右側(cè)擺放時，左側(cè)腳腕壓在右側(cè)大腿之下，如此類推。如果覺得其中一種坐法有點(diǎn)不太舒適，即骨盆存在歪斜的問題。如圖所示，模特以小腿往右擺放的狀態(tài)下跪坐時，全身的重心有所偏離，那么在按摩的時候，就需要著重右側(cè)身體，以調(diào)整左右的平衡。

Step 2　骨盆刮痧按摩

1、拉伸鼠徑部

按照剛才的測試，看看自己在跪坐的時候，那一邊會令重心偏移，那么就著重按摩那一側(cè)。手拿著刮痧板，從鼠徑部的內(nèi)側(cè)，沿著大腿根與骨盆的連接處，斜上往外推壓，令鼠徑部往外伸展起來。

2、松弛仙骨

同樣是手握刮痧板，從臀部后側(cè)與大腿根連接的內(nèi)側(cè)開始，斜上往外推刮仙骨，按摩5次，讓仙骨周圍的硬塊軟化并松弛。

Step 3　再測試一下骨盆

用刮痧板按摩了骨盆周圍兩個部位后，再來測試一下骨盆的狀態(tài)，看看有否改善。同樣以小腿左右擺放的方式自然跪坐，若之前小腿擺放在右側(cè)坐得不太舒服，此時再次以這個方式跪坐，會發(fā)現(xiàn)全身的重心恢復(fù)，不會左右歪斜。如果發(fā)現(xiàn)重心還存在偏離的情況，可再次做刮痧按摩，直到左右平衡調(diào)整過來為止。

Step 4　上身刮痧按摩

1、側(cè)平舉起左臂，打開胸廓，手肘彎曲，上臂與肩部同高，下臂與上臂垂直，右手拿著刮痧板，輕輕刺激腋窩下的極泉穴，左右各5次。

2、從腋窩開始，領(lǐng)用刮痧板凹陷的弧度，順著上臂，每5毫米一下輕輕推刮下側(cè)的肌肉，重復(fù)3次。

3、然后再次拿著刮痧板，從腋窩下開始，順著上臂輕輕打圈按摩下側(cè)的肌肉至手肘處。

4、最后將右臂往斜前方伸直，掌心向上地輕輕握拳，放松手臂，用刮痧板從腋下開始，順著整個手臂，往前輕擦內(nèi)側(cè)肌肉，讓廢物與毒素進(jìn)一步流出。

刮痧按摩的注意事項

1、每周2-3次

自己在家里做刮痧按摩，每周2-3次就足夠，當(dāng)然你也可以每天抽些時間來做，但每次不要刮太久，這樣不但沒有太大的效果，還會令身體的體液循環(huán)失衡，每天一點(diǎn)一點(diǎn)地持續(xù)下去效果會更明顯。

2、搭配按摩霜

如果令刮痧板與皮膚接觸的話，恐怕很容易刮傷皮膚，盡量在按摩之前，涂抹一些按摩霜或精油，讓刮痧板能在皮膚表面順滑地移動，功效提升的同時又不怕對皮膚造成傷害。

3、不要太用力

小編介紹的這套刮痧按摩法，與在專業(yè)沙龍的刮痧療法并不同，無需過度用力刮拭皮膚，所以也盡量不要太用力，否則會弄傷皮膚，盡量輕輕地，利用刮痧板邊緣來刺激淋巴，讓體內(nèi)的毒素與廢物順著你的按摩流動起來。

忌用人群

患有皮膚炎癥、白血病、血小板過少、容易出血的人群不能用刮痧療法，另外，外傷、骨折、術(shù)后2個月內(nèi)等情況也盡量要避免，而處于生理期則要回避腹部，懷孕中要回避腿部、腹部與腰腹的刮痧按摩，還有患有靜脈腫瘤的部位也不要刮痧哦!

對于減肥的方法是 有很多的，現(xiàn)在想要減肥瘦身的MM們，不妨試試中醫(yī)刮痧減肥方法，按照方法來做，助你刮走肥肉水腫，瘦出好身材!