很多朋友會在工作學習時，總忍不住時不時的要去看下手機，上下QQ空間，總忍不住去刷微博，總忍不住在淘寶上閑逛，在天涯等各大論壇上逗留……也許你該記住這句話：吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺。

一、一個屌絲是如何克服拖延癥的

半個月前我在趕一個項目方案，自己預計差不多要寫40頁PPT，花三天時間的樣子，跟市場部的同事也確定了在周三下班5、6點鐘左右給都他。周一我只是閱讀和消化項目資料并思考怎么寫;周二我開始寫，可是我只寫了7頁。第一天和第二天我都沒有全情地投入到工作中，總是寫兩行字，刷一下豆瓣，貼一張圖片，刷一下豆瓣。有的時候我想找一張圖片放PPT里，在圖片網(wǎng)站上瀏覽了一大圈還沒找到，QQ上有人找我說個事，我就和對方聊上幾句，然后再回圖片網(wǎng)站，還沒找到我滿意的圖片，我又刷了一會豆瓣，然后回到PPT上就忘記貼圖的事情，然后開始又費勁地想著寫上幾行字，就這樣我的工作時間被自己浪費掉了。

周三早上一起床，我隱約開始感覺到自己今天的時間不夠用了，因為前兩日的拖延癥，我擔心自己完成不了工作，開始感受到完成不了工作任務的壓力，內(nèi)心充滿焦慮。為了保證自己當天能完成工作，這一天早上我比平常更早半個小時到辦公室，但是坐在電腦前，半個小時很快就過去了，而我做了一件且是唯一一件與工作有關的事情——打開了昨天沒做完的PPT。

在網(wǎng)絡面前，我自以為強大的意志是如此的薄弱，工作推進是如此的低效，這個時候我才深刻地意識到自己的拖延癥已經(jīng)嚴重影響到工作了，必須立刻采取有效的行動遏制這種低效率。我離開座位跑到衛(wèi)生間，開始對著鏡子里的自己咆哮：你怎么可以這么貪玩!!!你有點自制力，行不行!!!要全心投入工作，懂不懂啊!!!老板給你發(fā)薪水不是讓你來刷豆瓣的!!!為了誘惑自己，我還對著鏡子說，允許你每干活一個小時，刷五分鐘豆瓣。離開的時候我還不忘對自己喊：加油!!!我愛你啊!!!(這些通通是在沒有人的衛(wèi)生間里完成的哦，模仿有風險，操作需謹慎，不然會被當成神經(jīng)病!!!)

當我回到座位上的時候，一掃前面的拖延，已經(jīng)激情澎湃，充滿了工作的干勁，第一個小時全情投入高效工作結束后，我盯著電腦右下方的時間，只刷了五分鐘豆瓣，然后又跑到衛(wèi)生間對著鏡子喊：“你好棒啊，繼續(xù)堅持下去，加油。”還會握拳，上下?lián)]動拳頭。然后又跑回來繼續(xù)工作，就這樣，當天下午4點半左右我就完成了這個PPT，然后自己又修改完善了一下，5點我就交出一個讓自己還算滿意的PPT，心情非常愉快!(在我心里，還把這事視為戰(zhàn)勝拖延癥的經(jīng)典案例存儲在自己得意驕傲又無知的大腦中，但是這件事情影響灰常深遠，讓我展開了聯(lián)想的翅膀，想到了無數(shù)問題，腦子都要大爆炸了。)

二、一心一意在今天是否已成為傳說?

我一直在思考一個問題：一心一意在今天這個時代是否已經(jīng)成為一種傳說?

自從有了網(wǎng)絡之后，人們就再也沒法集中精力去做自己想做的事情了。你總忍不住去看手機，看看有沒有新的短信;你總忍不住去上下QQ，找個人聊會天，登下空間，看看有沒有人關注自己;你總忍不住去刷下豆瓣，看下有沒有“請求和提醒”，關注你的人又增加了幾個，你的說有沒有人回應;你總忍不住去刷下微博，看看有沒有新內(nèi)容，有沒有新的粉絲，或者新增的評價;每天你一到電腦前，先登錄QQ，然后登錄MSN，上個飛信，打開音樂網(wǎng)站放著歌，之后陸續(xù)打開豆瓣、開心、人人，在淘寶上閑逛，在天涯，貓撲等各大論壇上逗留;在這個用戶既是網(wǎng)站內(nèi)容的瀏覽者，也是網(wǎng)站內(nèi)容的制造者的web2.0時代，你自己不停地制造內(nèi)容，不停去評論別人制造的內(nèi)容，總有各種新鮮有趣的內(nèi)容不停地刺激著你的神經(jīng)，你在文檔、通信工具、網(wǎng)頁、微博之間快速切換，漸漸迷失了自我。

德國《法蘭克福匯報》主編弗蘭克•施爾瑪赫在《網(wǎng)絡至死：如何在喧囂的互聯(lián)網(wǎng)時代重獲我們的創(chuàng)造力和思維力》一書中把這種情況叫作“多任務處理”。同時做很多事情，這意味著不停地被干擾，又不得不無休止地解決這些干擾。人類幾乎失去了所有讓其區(qū)別于電腦的特質(zhì)：創(chuàng)造力、靈活性和自發(fā)性。

同時，我們在生活或者工作中，又不斷被迫根據(jù)電腦的指示行事。

在電腦前面因為這種“多任務處理”，你的注意力被無數(shù)的事情分散，對自己手頭的工作一拖再拖，在電腦前坐上半天，你甚至會忘記了自己為什么要坐在這里，忘記自己應該要做的事情，你甚至要想上幾秒甚至更長的時間才記起自己要做的是什么事。別說一心一意地工作了，就連三心二意你都做不到，因為你壓根就是十心九意的狀態(tài)。我們是該怨網(wǎng)絡誘惑太給力，還是恨自己自制力不足呢?

通過觀察和體會，我發(fā)現(xiàn)不僅在電腦前工作時是這樣，這種多“多任務處理”還蔓延到生活的各個角落，一心一意不僅成為傳說，還隱約透出一股子羞恥勁兒。在餐廳吃飯的時候，一邊用手機掛著QQ，一邊刷新微博，一邊吃著飯還同時和同桌的人聊著天;在KTV唱歌的時候，一邊聽著別人唱歌，手里拿著PSP打著游戲，手機微信接二連三，偶爾還出去打個電話;就連旅行的時候也是這樣，坐在車里的時候拿著ipad看漫畫，下了車帶著耳機聽著歌，看到美景立刻咔嚓一聲拍下來，上傳更新微博;你的職業(yè)要是單單是個作家，單單是個演員，后面沒加個新銳導演、著名評論員，廣告代言人，知名博主什么的你就感覺自己在氣勢上輸人好幾分;在情感性愛領域也是如此，有男女朋友的還要有一兩個紅顏知己，外加一兩個和諧性伴侶才能算得上幸福，已婚大叔大嬸們要是不偷個情，沒個小三小四什么的好像就不能證明自己的魅力，成年男女不管單身與否，要是沒一兩個炮友，外加一兩個gay密，你都會感到羞愧，好像自己跟不上時代，不好意思說自己是一枚社會主義新青年!

因為這種“多任務處理”，缺乏必要的專注與深度思考的熱情，導致我們制造出來的網(wǎng)絡內(nèi)容膚淺矯情，各種評論高度雷同，充滿了低級的娛樂;因為注意力被持續(xù)分散，缺乏耐心與意志，我們工作效率低下，成果馬虎粗糙;因為我們在各個需要我們的人之間疲于奔命，感情和肉體與多人分享，覺得沒有一個人值得自己全身心投入，也不肯放慢腳步與一人長期傾心相處，注意力與情感被瓜分成無數(shù)碎片，總是進行著“遇見，短暫相處，分開，另覓新歡”這樣的循環(huán)，于是我們始終無法建立起親密關系，依然找不到愛與被愛，人與人之間也變得冷漠與疏離。

三、吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺

很早之前我看到一個寓言故事：有一個得道的老和尚帶著小和尚在山上修道。小和尚跟著老和尚修道已經(jīng)好幾年了，但是常常聽到大家口中說“禪”這個字，卻從來沒有人告訴過小和尚究竟什么是禪。

有一次小和尚與老和尚吃飯的時候，終于忍不住的問老和尚：“師父!你們不是常常說禪嗎?到底什么是禪啊?”老和尚停下手中的筷子，冷冷地看了小和尚一眼，并沒說什么。到了晚上睡覺的時候，小和尚又忍不住問老和尚：“師父，你快告訴我，到底什么是禪啊?”這次老和尚有動作了，他輕輕地用手敲了敲小和尚的頭，然后閉著眼睛對小和尚說：“吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺，這就是禪!”

“吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺”這句話確實禪意十足，每個人都有不同理解，你可以理解為活在當下，可以理解為專心一意，也可以理解為全情投入。

事實上，我們在吃飯時想著工作，在上班時想著上網(wǎng)，在工作日時想著休息日，在戀愛時想著分手，在擁抱時還在看表，在上床時想著看電視……我們不能在適當?shù)臅r間做專一的事，所以我們還是凡人一個，沒能成為一個得道悟禪的大師。

“在適當?shù)臅r間做專一的事”這是一種投入生活的態(tài)度，這種投入會讓你體驗到生命的能量與熱情。一個人只有投入生活，才能擁抱生活中的幸福與快樂。一個人只有投入生活，你的生命才得以葆有熱情與張力。你有沒有體驗過投入閱讀，深深沉迷文字中的那種愉悅和暢快?你有沒有體驗過投入工作，充滿熱情與干勁的那種充實與驕傲?有沒有體驗過那種全身心投入做愛，無限沉醉的那種快感、高潮與忘我?

《拆掉思維里的墻》中有說到：“當你真正完全投入到當下的事情中去時，不管這個事情多么簡單卑微，你都能感受到無窮的樂趣。任何一個瑜伽教練都會告訴你，即使認真的投入你的呼吸——這個每天你做過無數(shù)次的事情——都能感受到無數(shù)的樂趣。”我想練習過瑜伽的人一定對此深表贊同。堅持跑步的人也一定對此深有體會。當我全身心地投入到跑步中時，那邁出的單調(diào)的每一步都充滿了樂趣，這就是為什么繞著200米的跑道我能跑上30圈的緣故，因為投入而有樂趣，因為樂趣繼而堅持。