與其自己以后受累難受，不如開始就委婉拒絕。“長痛不如短痛”，一時說“不”只是一時的不快，卻能夠換取長久的安寧。 人生有太多的時候，需要堅決地說“不”字。如果不會說“不”，那么肯定要煩惱不斷。當然，說“不”字有技巧，語氣盡量要委婉。有的時候一開始當斷不斷，后來就必受其亂。

起初自己不加思考答應別人，結果自己無力去承兌諾言，別人會更加厭惡你，還不如開始就拒絕，以便讓別人還有另想辦法的時間。一個人的能力總是有限的，總有拒絕別人的時候。當自己拒絕別人時，應當有勇氣予以藝術地表達，并且不能顧及面子。

說“不”字并非是一件輕松的事情，能夠靈活掌握拒絕的藝術說明一個人生存的能力強。很多人因為不善于拒絕他人，結果自己煩惱纏身，總嘆息無辜受累，而別人怨恨不斷，導致雙方人際關系的緊張。一個人絕對不能“有求必應”，否則自己沒有快樂可言。但許多時候，拒絕關系一般的人比較容易，而拒絕自己的親朋好友則很難，因為要顧及親情、友情和面子。

一名叫鐘旭的人特別好面子，又愛說大話，盡管自己只是機關里的一名普通工作人員，卻喜歡大包大攬別人所求的事項，也不考慮自己有沒有能力和條件辦到。單位的領導和同事看他整天都為應承的事情忙碌，不是打電話聯系，就是接待亂七八糟的客人很是反感，盡管多次予以善意提醒，但是他還是我行我素。不久，鐘旭在機關機構精簡中被末位淘汰了。

人際交往中，不光要對別人說好話恭維對方，相反在適當的時候，對于他人的錯誤和不合理要求，應巧妙靈活地指出，并進行規勸，提出自己的見解與主張，不傷害對方的自尊心。每個人都有自尊，如果你在拒絕時，不顧及對方的自尊，劈頭蓋臉地一頓批評，這會使他們無法接受，認為你不夠尊重他們，不給他們“面子”，會引起他們的強烈不滿與氣憤，造成此結果的原因并不是遭拒絕問題本身，而是你生硬的態度。+

在社交中，直截了當地對他人說“不”當然是再好不過了，可是有時話到嘴邊卻很難開口，擔心這樣做會使對方感到難堪，弄僵關系，甚至會傷害彼此的感情，從而失去了朋友得罪了上司。如果我們拒絕他人時，從對方的立場出發，闡明自己的觀點，就會使對方自然而然的接受拒絕。我的一個同學，有一次約我去游泳，我當時不想去，就對他說：“你看你的感冒剛剛好，身體挺虛的，游泳對你身體不好，等以后再說吧!”他聽了我的話十分高興，不再提去游泳的事了。

有時，當他人向你提出某種要求時，不必正面拒絕，而是巧妙地把對方的話題引向別處，使對方不自覺地淡忘原來的要求，從而達到目的。一個叫貝貝的小孩，非得讓叔叔領他去玩，叔叔沒有直接說不去，而是對他說：“你看，我剛才買了一本故事書，里面的故事好看極了，你想聽嗎?”這個小孩平時最喜歡聽故事了，聽叔叔這一說，連連點頭：“行，行，快給我講。”叔叔給他一頁一頁地念，他聽得入了迷，一會兒便把要出去玩的事忘在腦后了。如果當時叔叔直接拒絕他，他一定會不高興，甚至會哭會鬧。這種轉移話題的方式十分奏效。

當要拒絕的對象是長輩、上司或要好的朋友，由于種種顧忌麗無法全面拒絕時，不妨采用適當退讓，部分地接受對方的要求。這樣，既可以避開對方的鋒芒，給對方顧及了面子，又可以顯示自己已經相當努力，之所以拒絕他確出無奈，從而達到雙方都比較滿意的效果。

欣欣總是在一個固定的理發廳理發。一次，他打算還到那里理發，正巧一個朋友來找他，朋友很熱心地向他推薦另一個地方，并說：“我經常到那個理發廳確實挺好的，不僅理得好，而且價格也很便宜。”極力讓欣欣去。此時，欣欣感到非常為難。如果不去朋友介紹給他的理發廳，覺得不太好意思，好像是不給朋友面子似的。于是思前想后，欣欣說：“我在這個理發廳理發已經好幾年了，我感覺很好，不過，我還是應該謝謝你，等以后有機會我會去的。”

客觀而含蓄的拒絕，對方一定能夠心平氣和地接受，而且也有助于建立彼此更深厚的友誼。具備充分的理由，讓對方先充分了解情況，然后再加以拒絕，換句話說，你必須具備充分的理由才行。例如：“這件事我也沒有多大的把握，情況并不十分樂觀。我盡力而為，不過你不要抱太大希望。”不可模棱兩可、猶豫不決，要向對方表明你拒絕的態度，讓對方有所準備，去進行另一次交往。拒絕的話太過婉轉，拐彎抹角，態度不明朗，對方就很難猜出是肯定或否定。如果是無關緊要的事還可以，若要是一件重要事情就會引起不良后果。

在與對方交談，尤其是想要拒絕對方時，應該事先選擇優勢位置，把對方置于不利位置，首先應在心理上占了優勢。按照人們的習慣，寬敞的地方不如較小地方，明亮的地方不如較暗的地方，這樣的位置易于人們靜下來安心交談。一對初戀情人，他們約會的地點絕不會選擇寬敞的馬路或是在廣場中央。寬敞的地方會使人們談話感覺很不舒服，肯定不會久留，匆匆幾句話就趕緊告辭了。

拒絕別人的黃金時間是傍晚，那時無論是精神還是身體，都比較疲勞。同時也要注意，由于大多數人都處在疲勞期自己也不例外。要想拒絕別人，就應有意識地克服這種狀態，努力調整自己的情緒，使自己在生理上和心理上都壓過對方，讓對方不自覺接受自己的拒絕。

拒絕人時，借助一些對象也可達到拒絕的目的。比如，與人交談時，把桌子上的水杯推向對方，當達到一定的位置時，你就會發現對方會不經意地把身體向后移一下，這會在對方心理上造成無形壓力。如果你不斷地把這些東西向對方推去，對方感到的壓力也就越大，在心理上也就容易產生動搖。此時我們再向他提出拒絕，也就容易多了。

與人交談時不時地看表，或拿起一張報紙來看，要么就是不停地擺弄自己手中的東西，都是向別人表達拒絕的一種暗示。另外，還有一種借用“第三者”來拒絕對方的方法。這個第三者，并不是隨便借用誰都可以的，選擇的對象多是對方所尊敬或具有權威性的人。

例如，面對別人的不斷發問，如果難以解答，經常會說：“關于這件事的具體情況，我不太清楚。如果您想了解詳情的話請問某某好了，相信他會給您圓滿答復的。”這個人的這種回答，就是巧妙地把問題推給了第三者，避免對方的不斷追問，使自己脫離困境。但要注意的是，所選的第三者應該是事先準備好的，而不是l臨時隨便扯過來的。當你拒絕人時，拒絕的語言也非常重要，同樣是一句話，語氣的輕重、語調的高低、聲音的抑揚，都會產生不同的效果。

拒絕人時，也要有禮貌。任何人都不愿意接受人的拒絕，因為受到人的拒絕，會使人感到失望和痛苦。當對方向自己提出不合理要求時，你感到氣憤，甚至根本無法忍受時，也要沉住氣，不可大發雷霆出言不遜，惡語傷人，使人的自尊受損。這樣，彼此的感情才不會破裂，以至于影響今后的交往。如果被拒絕的一方對你不理智的做法產生抵抗情緒，恐怕以后也無法接受你的拒絕。因此，在拒絕對方時，要表現出你的歉意，多給對方以安慰，多說幾個“對不起”、“請原諒”、“不好意思”、“您別生氣”之類的話。由于你的態度十分有禮貌，對方也說不出什么，就很容易接受了。 .

一個懂得拒絕的人，對人都會以禮相待，以和相等，語氣緩和。拒絕的話沒有人愿意聽，但又不能不說。成功的拒絕，語態是個重要因素，不同的說話語態，產生的效果截然不同。比如“謝謝你”三個字，如果你用謙恭語態說出來，別人聽了心里就舒服，若是用生硬、冷淡的語氣表達出來，會使人反感、不痛快，無法接受，不僅達不到預期的效果，而且還有可能影響到彼此的情感，引發不必要的矛盾與沖突。

在拒絕別人時，要盡量使語氣和緩，盡量不用粗暴生硬的語氣。如果你對某個要求不滿意，你決不能用抵抗的態度，如果你覺得有難處，應該用和緩語氣把理由表達出來，對方考慮到你的難處，通常是不會為難你的，愿意接受你的拒絕。所以，在拒絕人時，要在語言上下大功夫，通過語言溝通，增進彼此間的感情。

在拒絕別人時，用委婉的語氣來說“不”。人們在生活中所接觸的對象，不是家人就是親戚朋友、同學師長，雖然說是親密無間，但在拒絕對方時也要注意尊重對方，不要以為“人熟不講理”而語言粗暴不講技巧。在拒絕對方時，采用委婉含蓄的表達方式，將會使你的家庭更加和睦，人際關系更加協調。

對于對方提出的問題不想回答或是想回避時，采用模糊語言加以拒絕效果甚佳。對于你說的話，對方會感覺似是而非，不知道是肯定還是否定抓不著頭腦。或者故意轉移話題，不從正面回答，有時也可故意裝糊涂，支支吾吾，含糊其辭，裝作不知道或沒聽到別人的問題，從而控制住局面，使對方在不知不覺中，被迷迷糊糊拒絕了。在通常情況下，在社交場合應該少用或不用模糊語言。但是在某些特殊情況下，適當、巧妙地運用模糊語言，會提供意想不到的幫助，使你擺脫不利的境地。