可能有些人看了這個題目，很不以為然：這么簡單能管用嗎?或者說，抬頭看天，誰不會呀?可我問你，你用過嗎?你知道它是一種情緒調節的技巧嗎?你知道它背后深藏的科學道理嗎? 當你被惡劣的情緒所困擾、當你被沮喪所糾纏、當你無法擺脫心煩意亂的時候，你不妨使用一下這個最簡單、見效最快的情緒調節方法

把你的頭向后仰，讓你的面部朝上，讓空靈純凈的天空映人你心靈的窗戶，這時候你馬上就會有一種靈魂受到凈化的感覺，你的心情瞬間就會轉變，你心中的煩惱立刻就會消失。當然，如果你在室內辦公，在寫字樓中不方便走出室外，那么你抬頭看天花板也可以，天花板越干凈越好。這是什么道理呢?

當我們的眼睛平視的時候，我們眼前出現的多是令心靈受到困擾的東西，特別是看著令人厭倦的工作場所，剛剛教訓過你的上司又一直在你面前晃動的時候，你的心靈就很難快樂起來。心理學中有一個原理：眼睛怎樣掃瞄、心中就怎樣呈現;心中怎樣呈現，感受就怎樣被控制。所以要控制我們的感受和情緒就要控制我們眼睛的觀察對象，而天空是最為空靈純凈的東西，你的眼中映現的是空靈純凈的天空時，你的心中的雜念立刻就會被驅除，你的感受和情緒也就馬上會得到調整，你馬上就會擺脫惡劣的情緒，而得到你想要的好心情。很多人喜歡旅游，實際上就是借助于湖光山色驅除自己心中的煩惱，有意無意之中也是利用這樣一個原理。

下次當你心情不好的時候，或者當你的孩子、同事感到沮喪的時候，你不妨讓自己或他們試試這種簡單、有效又神奇的情緒調節。