人們怎樣才能很好的控制自己的情緒
只有通過改變你對自己的想法和觀念，才能夠改變情緒化反應。只有把不合邏輯的觀點拋開，才能夠使自己從那些不良的情緒中解脫出來，無論是憤怒、妒忌、排斥還是沮喪。
人的情感對自己應對日常生活挑戰的能力很關鍵。當感覺好的時候，你就能夠處理好最繁重的任務，但是當你痛苦的時候，即使參與一個快樂的活動也會感覺到憂郁。
情感同樣會影響我們同他人的關系，如果朋友告訴你一個悲慘的故事，你聽了之后竊笑而不是看起來很悲傷或者擔心，你就顯得粗魯而冷酷。反過來說，如果你聽到朋友的笑話卻在應該笑的時候皺了眉頭，這就會因為各種原因冒犯他人。
停下來處理一些小麻煩會讓你覺得不舒服甚至不平衡。相反的，如果你對一個相對來說較小的好消息反應過度，人們也會懷疑你的成熟和穩定性。嬰兒可以因為開心而尖叫或因為憤怒而嚎哭，但是作為成年人，我們必須要控制自己情感的外在表現。
如果你需要更有說服力地證明，情緒如何影響我們在面對生活挑戰時的成功或失敗的話，就想想那些著名的人物，他們有的因為沒有適當地表達自己的感覺而使事業失敗。在2004年總統選舉的一次主要競選中，霍華德·迪恩在他（演講時）結巴的那一刻，事實上失去了他的候選資格，那一段視頻一夜之間在網上引起轟動。埃德蒙·馬基斯在1972年的春季犯了類似的政治過失，他在新罕布什爾州的初選中獲勝之后流下了眼淚（盡管他聲稱那是雪花在早晨的光線下的閃耀造成的）。具有諷刺意味的是，眼淚在2000年后的政治世界里風行一時。希拉里·克林頓被認為缺乏同情心，直到她在回答完選民的問題之后眼睛濕潤了一些（這次還是在新罕布什爾州），但是很多學者利用這一點來質疑她的真誠。這就有了共和黨領袖約翰·博納不斷的感傷，他的眼淚好像是總也止不住。
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