人們的情緒會因為各種各樣的事情而受到不同程度的影響。而同樣的事情，不同的人有不同的反應。這是因為每個人的承受能力不同而導致的。人要學會找出自己的不足之處，學會進行自我調整。

Diana的情緒從春節假期一直到上班都很低落，而讓她情緒飛流直下的，是同學聚會上的遭遇。那天，她滿心希望地跟最要好的同學Grace訴苦說上一年的不如意，對方忽然打斷了嘰里呱啦的她，輕描淡寫地說了句“喂，你需要調整一下心態”，然后若無其事地跟別人談其他話題了!Diana當時的感覺，就像喉嚨里被塞了半個冷窩頭， 去也下不來。這是她最近第n次聽到“調整”這兩個字。

其實，Grace比她更郁悶。同學聚會的前一天，她再一次跟老公吵架，為的就是讓他戒煙，因為想要寶寶了，但她發現他還是會偷偷地抽，于是怪他“沒有責任感”，而老公卻說她“小題大做”。Grace的姐姐也讓她調整心態，但Grace不認為自己有什么需要調整的地方，自己明明是對的嘛!

像Diana和Grace這樣的煩惱我們每一個人都經歷過甚至正在經歷著，甚至比這些更糟糕、更麻煩、更抓狂。如果開一場世界范圍內的“訴苦大會”，其盛況絕對空前。但不管怎樣，朋友和家人幾乎毫無例外地甩出一句話：還是調整吧。為什么我總是在調整，前年是，去年是，今年還是?

調整工具：精力分配表

我們的精力全都用在了四個領域 現在，請回憶一下剛過去的兩周，你能大致分析出自己的精力在每一個領域分配的百分比嗎?肯定某個領域的精力多一些，沒關系，如果那個領域內在這兩周確實有緊急或者重要的事情要處理，比如成就領域的考試，或者身體領域的減肥計劃的實施，那這就對了，因為那個領域需要你多放一些精力。我們再看一個月的，三個月的，半年的……如果在很長的一個時間段內你的精力分配都是偏的，那就需要引起重視，抓緊調整了。

人的精力是無限的，不像時間，每天只有24小時。所以，當你發現自己某一領域精力放得過多，而另一個領域又太少時，不要想著先減少多的領域的精力，再把減下來的精力放到少的領域去。這樣做你的生活將是萎縮的，無聊的。要先想著在精力較少的領域增加精力的投入，做些什么事情或者計劃些什么活動。這樣，你的生活將是擴展的、豐富的、欣欣向榮的!

6個關鍵，讓調整舉步為艱

你可能說，道理我也知道，就是沒有多余的精力啦。不可能。“沒精力”常常是借口，真實的處境是不想、不愿、不敢或者不能、不會。也許你還認為這件事情不是你該、你能調整的。當然，有些事情表面上看來的確是這樣的，比如你被職場小人暗算，這又不是你的錯，你為什么調整?比如股票被套牢，基金漲得比蝸牛爬得還慢，你再怎么調整也于事無補。你肯為老公做他喜歡吃的川菜而他卻不肯陪你吃一次海鮮匹薩，他一點也不考慮你的感受，為什么還要你來自我調整?如此種種，的確讓人“到底意難平”。但仔細分析之下會發現，我們之所以拒絕調整，其實不外乎有以下幾重原因：

關鍵1 誤解調整

●標準臺詞： “怎么又要調整啊?”

把“調整”當成了“改過自新”或者“自認倒霉”的代名詞。

關鍵2 目標感模糊

●標準臺詞： “我是對的!”

雖然你是對的，但事情并沒有按照你所期待的方向發展。對和錯，本身就是相對的概念，而調整，絕不是所謂“錯誤”一方需要單方面承擔的義務和責任。以“我是對的”來拒絕調整的人，往往是在不知不覺間放棄了自己的目標。比如有的太太會說“我讓他開車的時候別喝酒有什么錯”，但丈夫完全沒有聽進去，然后就不停地吵架。難道說了半天就是為了吵架嗎?而她若是做這樣的調整——對丈夫說： “親愛的，開車的時侯別喝酒好嗎?我們很在意你的安全。”相信事情完全會不一樣。