拖延癥是我們的日常的生活中很多人都會(huì)遇到的，而且大家對(duì)拖延癥一直詬病，怎么樣治療自己拖延癥的毛病就是非常重要的，下面就來具體的看看吧。

為像小編這樣的重度拖延癥患者偷懶找到了完美的解釋：我拖延，我思考，我創(chuàng)新。話雖如此，但又有多少人了解拖延癥的成因呢?

拖延的成因很多，根據(jù)近年國(guó)外的研究大致可歸納為三類：

一是特質(zhì)論。研究者把拖延視為個(gè)性特質(zhì)的反映，受個(gè)體盡責(zé)性、特質(zhì)焦慮、懶惰、低自我效能感等個(gè)性根源影響;

二是動(dòng)機(jī)論。研究者認(rèn)為期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會(huì)影響到個(gè)體的拖延行為;

三是調(diào)節(jié)論。研究者將拖延視為行為自我調(diào)節(jié)的失敗，是個(gè)體不能很好地協(xié)調(diào)個(gè)性、動(dòng)機(jī)、認(rèn)知與情境因素的結(jié)果。

除了拖延癥更具創(chuàng)造力外，拖延也是對(duì)抗焦慮的一種辦法

拖延癥看似原因多多，不過大多數(shù)心理學(xué)家認(rèn)為，總結(jié)起來，拖延行為是人們對(duì)抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自要作出一個(gè)決定或開始一項(xiàng)任務(wù)。個(gè)人的拖延行為往往緣于壓力、犯罪感，以及個(gè)人效率降低———這些感覺綜合起來往往又加劇了拖延行為。一般來說，一定程度的拖延行為屬于正常，但長(zhǎng)期的拖延則很可能是心理或生理失調(diào)的表現(xiàn)。

美國(guó)德寶大學(xué)心理學(xué)家約瑟夫·R·法拉利的觀點(diǎn)則是，拖拉是一種病癥，但能根治。他認(rèn)為喜歡把該做的事盡量往后拖的人為慢性拖拉癥患者。他把慢性拖拉癥分成“激進(jìn)型”和“逃避型”，前者有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激;后者通常缺乏自信，害怕做不好而遲遲不肯動(dòng)手，或害怕成功后受到別人的關(guān)注。

上文所指的拖延癥僅是針對(duì)輕微拖延患者所言，如果拖延癥影響到了正常的工作生活，還是要及時(shí)干預(yù)的，應(yīng)對(duì)重度拖延癥，我們可以：

1.切斷干擾源，讓自己更加專注;

2.避免多任務(wù)操作，合理分配才能簡(jiǎn)單高效;

3.不要過于追求完美，給自己定一個(gè)合理的起點(diǎn);

4.設(shè)定完成時(shí)間，強(qiáng)迫自己不分心;

5.學(xué)會(huì)分解任務(wù)，勇于做出嘗試。

那么你是不是清楚了，其實(shí)拖延癥有很多方法可以治療的，通過這些方法可以很好的幫助治療自己的拖延癥毛病，遠(yuǎn)離拖延癥的毛病可以讓我們更加的健康。