自卑心理，其實(shí)存在于每個(gè)人的心底。但大部分時(shí)候，都不會(huì)被人所在意，也不會(huì)那么輕易的讓他人所觸碰到。而有些時(shí)候，如果長(zhǎng)期覺得自己一無(wú)是處，沒有什么值得人夸贊的地方，就會(huì)變得失去自信，然后變得消極。自卑的時(shí)候，如果不能很好的從自卑的情緒中走出來(lái)，你的狀態(tài)只會(huì)越來(lái)越糟。那么，怎樣才能在自卑時(shí)，找回自信呢?

回憶過去的閃光點(diǎn)

自卑的人愛把注意力集中在自己的不足上，使自我形象扭曲。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)，把注意力放在哪里，哪里就會(huì)成長(zhǎng)，回憶成功的經(jīng)驗(yàn)和過去的閃光點(diǎn)能提升信心和正能量。美國(guó)心理學(xué)家認(rèn)為，通過冥想自我肯定和做擅長(zhǎng)的事，能提升自我價(jià)值感。

做自己的伯樂

德自小就駝背，而健康活潑的哥哥令他自慚形穢。但他奮發(fā)努力，成為著名的心理學(xué)家。他認(rèn)為，自卑能使人振作，以補(bǔ)償弱點(diǎn)。做自己的伯樂，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，及時(shí)激勵(lì)自己，自信心會(huì)大增。

讓步履輕松穩(wěn)健

調(diào)整步態(tài)可以改變心理狀態(tài)。挺起胸膛，讓步子穩(wěn)健輕松，你的自信心就會(huì)增長(zhǎng)。

此外，與自卑的人相處，我們要理解和接納他們，用平等謙和的態(tài)度與之交流。讓他們知道，人無(wú)完人，有缺點(diǎn)是正常的。要肯定他們的優(yōu)點(diǎn)，鼓勵(lì)他們做擅長(zhǎng)的事，這會(huì)提升他們的內(nèi)在心理能量，強(qiáng)化自信心。

多照鏡子

美國(guó)心理學(xué)家表示，照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑地告訴自己"你看上去真棒"，或想開心的事，體會(huì)與心靈對(duì)話的美好感覺。

直視他人

不敢正視別人是心虛、膽怯的表現(xiàn)，因此，經(jīng)常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習(xí)不僅能增強(qiáng)親和力，還能贏得別人的信任，強(qiáng)化自信。

人在自卑時(shí)，一定不讓自己長(zhǎng)期處在自卑的狀態(tài)下，要想方設(shè)法讓自己走出那樣的消極情緒。在發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生了自卑情緒時(shí)，要試著讓自己學(xué)習(xí)上述方法，盡快的找回屬于自己的自信。