有一些在生活中也許會(huì)更多的去追求完美，但是如果過(guò)分追求完美卻有很大的影響，甚至?xí)�給自己的身體造成壓力，反而讓自己的心理變得沉甸甸起來(lái)。

追求完美者多患焦慮癥

心理學(xué)研究顯示，追求完美者期望毫無(wú)瑕疵的結(jié)局，只是想把自己保護(hù)起來(lái)，免受他人的指責(zé)和譏諷。據(jù)廣州白云心理醫(yī)院首席心理專(zhuān)家沈家宏介紹，凡事追求十全十美的人因?yàn)橐�求自己所做的每一件事都完美無(wú)缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個(gè)角度而言，即有很強(qiáng)的占有欲、控制欲，在臨床上常稱(chēng)這些人具有強(qiáng)迫傾向。過(guò)分追求完美的人在某些事情未完成時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感，覺(jué)得渾身不自在，所以，不論在任何情況下，他都必須今日事今日畢，一旦碰到事情沒(méi)法馬上做完時(shí)就會(huì)緊張萬(wàn)分。倘若跟別人一起做事，別人不依據(jù)他的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)做的話，他也會(huì)覺(jué)得如坐針氈。這類(lèi)人往往更易患焦慮障礙。

追求完美是一種自我保護(hù)

完美主義者的最大特點(diǎn)是追求完美，而這種欲望是建立在認(rèn)為事事都不滿意、不完美的基礎(chǔ)之上。如果進(jìn)一步分析，有些渴望完美的人是出于一種自我保護(hù)的需要。但是如果脫離了實(shí)際，則容易引發(fā)心理問(wèn)題。沈家宏指出，從另一個(gè)角度而言，過(guò)分追求完美，也會(huì)讓追求者陷入愿望與現(xiàn)實(shí)的沖突中，當(dāng)愿望與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)時(shí)，就會(huì)讓完美主義者發(fā)怒和激動(dòng)。另外，追求完美者通常以自我為中心，非常關(guān)注自己健康的狀況。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己有任何的身體癥狀時(shí)，他會(huì)非常緊張而馬上采取各種醫(yī)療行為。一些輕微的不適，如頭痛、頸酸、腹痛等也會(huì)引起他們對(duì)嚴(yán)重疾病的強(qiáng)烈恐懼，并有可能發(fā)展成為嚴(yán)重的焦慮障礙。

重新評(píng)估自我能力調(diào)整心態(tài)

沈家宏表示，完美主義是一種自我強(qiáng)求，是對(duì)一種不可能達(dá)到的境界的強(qiáng)求。它永遠(yuǎn)只追求結(jié)果，而全然不在乎過(guò)程。所以完美主義身上所折射出來(lái)的就是為了結(jié)果而沒(méi)完沒(méi)了地自我折磨。以下提供四條調(diào)整的建議，提供給追求完美者參考：

一、沒(méi)有最好，只有更好。病態(tài)的完美主義追求最好，合理的完美主義是追求更好。如何區(qū)別兩者，前者的目標(biāo)是現(xiàn)實(shí)的，可以達(dá)到的，而且只要達(dá)到了目標(biāo)他就會(huì)滿足著并快樂(lè)著，他既重視目標(biāo)的達(dá)成，也重視過(guò)程;而病態(tài)的完美主義的目標(biāo)是不現(xiàn)實(shí)的，是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的，而且在他要達(dá)到其中的一個(gè)目標(biāo)之后，立刻又會(huì)出現(xiàn)一個(gè)新的更高的目標(biāo)，所以他永遠(yuǎn)不會(huì)滿足。追求完美就等于追求死亡，因?yàn)橐坏┪覀円�求完美，我們就不可能再有進(jìn)步和成長(zhǎng)的空間。

二、重新審視和評(píng)估自己的能力。一個(gè)人的能力有大有小，我們不是萬(wàn)能的上帝，所以要允許自己有所不能，有所不為。對(duì)能力之內(nèi)的事就全力改變它，對(duì)能力之外的事就全然接受它，如此我們的內(nèi)心才能獲得平安和快樂(lè)。

三、追尋自我強(qiáng)求的源頭。我們不可能都成為英雄，其實(shí)英雄也是凡人。完美主義在追求一種英雄式的生活。讓自己時(shí)時(shí)強(qiáng)大，事事勝利。當(dāng)然這樣的強(qiáng)求也非天生的，我們所有的自我強(qiáng)求大都源自早年父母對(duì)我們的強(qiáng)求。所以要徹底鏟除完美主義可能要從接受他人開(kāi)始，更重要的是接受我們的父母開(kāi)始。當(dāng)我們能接受自己的父母時(shí)，我們就能接受自己，當(dāng)我們接受了自己，便沒(méi)有了自我強(qiáng)求的土壤，沒(méi)有了土壤完美主義就會(huì)枯萎滅亡。

四、重新認(rèn)識(shí)缺憾、失敗和瑕疵。完美主義實(shí)質(zhì)上是對(duì)自我的不接納，不允許自己有陰影，只能有光明面，好的一面，優(yōu)秀的一面。其目的是成為讓自己變得更理想，更強(qiáng)大，有一個(gè)美好的自我形象。其實(shí)我們會(huì)看到追求完美本身已讓我們自己變成了不完美，這本身就是一個(gè)不小的缺陷，會(huì)讓我們陷入一個(gè)無(wú)法解脫的悖論。解決完美主義要從提高自信開(kāi)始，而自我接受尤其是接受自己的缺陷和不足便是自信的開(kāi)始。在另外一種意義上，不完美可能才是真正的完美。

鏈接：追求完美者的六大特點(diǎn)

①神經(jīng)非常緊張，以至于連一般的工作都不能勝任。②不愿冒險(xiǎn)，生怕任何微小的瑕疵損害了自己的形象�！、鄄荒�?chē)L試任何新的東西。④對(duì)自己諸多苛求，毫無(wú)生活樂(lè)趣。⑤總是發(fā)現(xiàn)有些事未臻完美，于是精神總是得不到放松，無(wú)法休息。⑥對(duì)別人也吹毛求疵，人際關(guān)系無(wú)法協(xié)調(diào)，得不到別人的合作與幫助。

所以對(duì)于我們而言，適當(dāng)?shù)淖非笸昝朗怯斜匾�的，但是過(guò)多去追求完美的話，自己的心理也許就會(huì)受到很大的傷害，也許就會(huì)變得沉甸甸起來(lái)。