心里焦躁怎么辦，這是很多人的困惑，心理焦躁確實對人會有一定的影響，學會克服自己的心里焦躁問題也是我們需要特別關注的，那么我們要如何克服呢!

一、工作狂一般人正常工作時間為8-10小時，此為*健康負荷量。

如果長期工作12小時以上，就對*產生壓力。 所以工作壓力大要學會減壓。這也是一門學問。

二、極度失落每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。

三、難耐高壓白領男人的性格和時代的特征聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危機工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

五、疾病打擊疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復信心。

六、貪欲過高如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。

男性的尊嚴造就了男性的生活壓力，然而，長期處于巨大的壓力當中，人人都會崩潰。適時減壓是有道男人制勝的法寶。身處江湖的男士們又有什么減壓妙計?

多和家人一起

多數男人將家庭看成一輩子付出的對象

而很多人在年老后最后悔的就是沒能多和家人呆在一起。無論外面的世界多精彩，那都是個“江湖”，有江湖就有險惡，而家則是平靜的港灣，做做家務，談談心，和妻子親熱一下，什么壓力都可以拋諸腦后了。

高強度的運動

體力活動往往需要集中精力，特別是高強度的運動，更沒有半點時間讓你他顧。因此，再多的壓力也可以釋放出來，也許，運動過后的活躍思維可以使你“柳暗花明又一村”，一下子將面臨的難題都解決呢。不過，選擇適合自己的運動方式特別重要，不能蠻干。

培養一個愛好

俗話說得好，“玩物喪志”，為了暫時避開壓力的重擔，不妨將精力轉移到自己的愛好上，比如閱讀、書法、音樂、木工等。如果平時沒什么愛好，不要灰心，那其實更好。單是選擇去學那樣愛好和學習那樣愛好所需要的時間，都可以讓不少困擾你的壓力變為“透明”。

幫助他人

送人一花，手余馨香。當你能把自己的快樂建立在別人快樂的基礎上，那么，生活中所謂的壓力可能根本就沒存在過，因為，當你去幫助人時，你的心中已經沒有了自己，哪里還會有你的壓力呢?

嘗試沒試過的

也許，你從來沒注意到身邊有個朋友是信基督的，也許，你從不清楚市場上的青菜哪一檔最公道，也許，你已經很久沒想過自己到底沒做過些什么而又想做的，發動腦筋，去做那些你未曾做過的東西，無論是驚喜還是沮喪，至少你可以把壓力晾到一邊。

其實自己心里焦躁的問題也并不難克服的，想要克服這些問題還是有很多的方式方法的，你也可以選擇這些方法來幫你克服這些。