如果我們的心理長期處在壓抑的狀態當中，有時候也會給我們的身體帶來非常大的安全的隱患的，那么我們的長期心理壓抑，我們應該怎么辦才能夠保護我們的身體，更加的健康呢？有什么樣的緩解的方法能夠保護我們的心理，長期改善這些壓抑的癥狀，就讓我們具體的來了解一下。

心理長期壓抑的緩解方法

1、語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如果你處在悲傷的時候，可以朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。

2、自我提示法

可以用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒，使其走出不愉快的氛圍。

3、音樂法

聽聽音樂是一種很好的釋放方法，在音樂中我們可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以讓我們暫時忘卻一些不好的事情，能夠更好的面對生活。

4、睡眠法

睡覺能夠暫且忘卻一切不美好的事物，睡眠還能夠使自己的身體得到放松和舒展，這樣醒來的時候會好很多。

5、找知己傾訴

找到自己曾經的好友、知己把自己心里的痛苦和難受說出來，值得信賴的人絕對會安慰你，開導你，這時你可能會發現原來自己就要堅持不下去的事情，原來是這么的不值得一提，會立馬的重拾生活信心。

6、大吼法

實在壓抑的不行，不妨學學電視上的，找個空曠的地方、人煙稀少的地方，盡情發泄自己的不愉快吧，呼吸下新鮮空氣，也會好很多。

7、轉移法

找個自己曾經喜歡的事情，把他變成自己的愛好，來轉移自己的長期以來的不愉快，這樣人就有了寄托，活著就有了方向。

心理長期壓抑吃什么好

其實飲食對人的情緒也是有很大的影響的，一般吃到自己特別喜歡吃的東西時候心情會變好很多，可以選擇吃一些甜食，但是不要暴飲暴食。含有維生素B6的食物有緩解情緒的作用，平時大家吃的堅果類的食物中都含有大量的維生素B6。

其實在我們的身體當中有非常多的小方法能夠緩解我們心理壓抑的癥狀，給我們的身體帶來非常好的幫助的，所以在平時的時候一定要按照上面所說的這樣的方式來做才是最好的，能夠讓我們的身體更加的健康，還能夠保護著我們的生命，更加的完美，所以在平時的時候及時的改善，讓我們的生活有一個健康的狀態當中。