行為療法也叫行為矯正法，它是建立在行為學(xué)習(xí)理論基礎(chǔ)上的一種心理咨詢方法。

    系統(tǒng)脫敏法在行為治療中占有重要地位。這種方法主要是誘導(dǎo)來訪者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除神經(jīng)癥的目的。其基本原理是，人和動物的肌肉放松狀態(tài)與焦慮情緒狀態(tài)是一對抗過程，一種狀態(tài)的出現(xiàn)會對另一種狀態(tài)起抑制作用。

    系統(tǒng)脫敏法一般包括三個步驟。

    一是排列出焦慮的等級層次表，即找出使來訪者感到焦慮的事件，并用0～100表示出對每一事件感到焦慮的主觀程度。其中，。為心情平靜，25為輕度焦慮，50為中度焦慮，75為高度焦慮，100為極度焦慮。然后將標(biāo)出的焦慮事件按等級程度由弱到強依次排列。

     二是進行放松訓(xùn)練，以全身肌肉能迅速進入松弛狀態(tài)為合格，一般要6～10次練習(xí)，每次需時30分鐘，每天12次。

     三是進入系統(tǒng)脫敏過程，進行焦慮反應(yīng)與肌肉放松技術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練。系統(tǒng)脫敏可分為想象系統(tǒng)脫敏和現(xiàn)實系統(tǒng)脫敏。

     想象系統(tǒng)脫敏的過程即讓來訪者處于全身肌肉放松狀態(tài)下，由咨詢者口頭描述，讓來訪者進行想象，從最低層開始，想象30秒，停止想象時報告此時感到主觀焦慮的等級分數(shù)，以不感到緊張害怕為止，再進入下一個層次，如此漸進直到通過最后一個層次。系統(tǒng)脫敏法可以治療學(xué)生考試焦慮和社交恐懼。