節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、吃藥、按摩減肥等都難免會(huì)有反彈的時(shí)候，若次次如此，總會(huì)打擊大家對(duì)減肥的信心。所以，我們提倡要減肥不反彈，就要不斷地在心底想象瘦下來(lái)的自己，不停地做心理暗示，減下體重，防止反彈!

記錄自己的體重變化

在日記上記錄自己的體重變化

把每天的體重，記錄當(dāng)隨身攜帶的日記本上。如果今天有變重的話，就控制飲食。像這樣的方法對(duì)控制體重很有效哦!

將所有吃下的食物全部記錄下來(lái)

做筆記的時(shí)候，會(huì)在自己覺得過(guò)分?jǐn)z入的食品下作記號(hào)，每天進(jìn)行cheick，第二天吃飯時(shí)引起重視。有時(shí)候，也會(huì)把一些減肥時(shí)期積累的怨言寫上去，心情也會(huì)變得輕松起來(lái)。

寫減肥blog

在網(wǎng)上的減肥論壇發(fā)布自己每天的減肥心得，聽取網(wǎng)友的意見，因?yàn)闇p肥壓力想要暴食的時(shí)候，她們也會(huì)給很多忠告，也因此避免了很多不必要的暴食呢!

把自己胖時(shí)&瘦時(shí)的照片放在一起看

過(guò)去拍照片時(shí)的自己還有雙下巴，再看現(xiàn)在的小臉，更加堅(jiān)定了不能反彈的信念!

穿以前胖時(shí)的褲子感受實(shí)際瘦下來(lái)的爽快感

“不知不覺間竟然瘦了這么多啊?”連自己都覺得很神奇，因此會(huì)更加努力，使自己不會(huì)反彈回去。

將很瘦的牛仔褲掛在屋子里當(dāng)裝飾

為了慶祝減肥成功而買下的牛仔褲，一直掛在房間醒目的地方作裝飾。一有發(fā)胖的危機(jī)出現(xiàn)時(shí)，立刻能提醒自己。

肚子餓的時(shí)候涂指甲油

既可以讓情緒穩(wěn)定下來(lái)，如果涂冷色系的指甲油的話，還可以降低食欲哦!

每天在鏡子前面全裸檢查自己

每天照的話，連身體的浮腫、多余的線條等都很容易察覺出來(lái)。也會(huì)自然地控制飲食并多做運(yùn)動(dòng)使自己的體型能更完美地keep下去。

經(jīng)常戀愛

女生一旦有了喜歡的人，一定會(huì)因?yàn)橄胍�變得更美而下狠心減肥!是最適合少女的diet方法哦!