精神狀態是衡量一個人健康狀況的首要標準。中醫強調“精神內存，邪不可干”的思想。但在現實生活中，由于種種原因，許多人把自身置于怒氣當中，結果傷人傷己。

百病生于氣

說到怒，我們會很自然地聯想起《三國演義》中諸葛亮三氣周瑜的故事。對于這樣一位氣盛勇猛的英雄來說，幾經失敗后真可謂“怒不可遏”。善于心理學研究的諸葛亮抓住其要害，以“氣”相攻，使周瑜在盛怒之下墜馬身亡。為何怒氣對人有如此大的危害呢?

祖國醫學認為，怒傷肝，會破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。生活中，大怒之時面紅耳赤、暴怒之中面色蒼白、盛怒之下吐血而死的現象就是證明。現代醫學還發現，怒還對中樞神經系統、血液循環系統、消化系統、內分泌系統會造成不同程度的危害。有人做過統計，各種重大疾病發病率的70%左右與憤怒有關。怪不得《黃帝內經》中說“百病皆生于氣”。

相反地，如果我們能夠抑制憤怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。我國老年醫學綜合考察隊對“長壽之鄉”的廣西巴馬瑤族自治縣考察發現，65%以上的長壽老人是開朗樂觀、從容溫和的，急躁易怒者僅占7%左右。

既然發怒易傷人，那么就應當想辦法制怒。在此，我把自己的制怒心得和大家分享，歸納起來就是簡單的20個字。

理智第一

在欲發怒之前保持思想冷靜，自問這樣值不值?會有什么樣的后果?甚至有必要先懷疑一下自己，把自己的“滿腔怒火”壓一壓;或者在辦公室或住處掛起“制怒”、“忍”之類的標語，以隨時提醒自己。

轉移注意

在怒火欲發時，可眺望遠方、唱歌，或者干脆在安靜的房間里休息等以轉移注意力。

遠離是非

當爭吵一時很難停下來時，不如離開現場，脫離是非之地，改變一下環境，待情緒冷靜下來后，再處理問題。

適時發泄

怒氣不可遏制時，不妨到不影響他人的地方大吼幾聲，以疏泄怒氣。

運動消除

做一做腹式呼吸，雙手按在下腹部，隨呼吸上下起伏，輔助怒氣消散。還可以用舌頭在口腔內攪動10次，接著跑10分鐘，在運動中消除精神創傷。