有很多人對自己沒有信心，總是不相信自己能夠做好一件事，總是覺得自己這樣不行那樣也不得，其實這是不自信的表現(xiàn)，專家稱不自信也是一種心理疾病。以下是心理專家提出的專門治療不自信的14招：

1、照顧好自己:如果你好好照顧自己,你就會開始對自己感覺良好。

· 吃健康的食物,避免垃圾食品。你將開始感覺更好，充滿活力，如果你吃得更健康。

· 運動可以幫助你自我感覺更好,精力充沛。安排一個時間,你可以得到鍛煉。你可以去散步,跑步,騎自行車,做運動,聽音樂和舞蹈。做一些對你感覺很好。 如果你有一個健康問題,可能限制你做運動,和你的醫(yī)生談?wù)劇Ｄ愕尼t(yī)生也許能給你一些建議，你適合做的活動。

2、自我對話:給自己鼓勵，并建立積極的肯定。告訴自己,告訴自己你是美麗的、 聰明的、智慧的等。在談話交流中積極表達那些真實的、理想的中的自己。如果你不斷地提醒自己,讓你自己認識到自己的對話,取代一些消極的想法并加強積極的想法和行動的決心。在練習(xí)的時候用肯定積極的對話，讓你在生活中做出的改變。

3、借鑒成功:看看過去的成功，想到其中的一個情景,在這個情景中你戰(zhàn)勝挑戰(zhàn),實現(xiàn)自己偉大的目標。 給自己的信心,告訴自己“我能完成并克服,我肯定能完成和克服這一點。“借用你過去成功完成目標的優(yōu)勢運用到當前的目標。通過確定過去的成功,可以幫助你克服的障礙。

4、做你喜歡的事情:列出你喜歡做的事情,每天做一些這個列表中的事情。 例如玩吉他,畫畫,看書,散步到公園,等等。

5、花時間與積極的人在一起：遠離總是讓你失望消極的人。

6、讓你的生活空間，顯示你的個性的地方：你是否生活在一個公寓/房子,小空間或大空間,使空間舒適并能吸引你自己。 如果你與別人共享一個空間,用一個地方為你個人的空間,你可以用任何一種你喜歡的方式布置并可以隨時更換。