心理抑郁了怎么辦，這是很多人很都想知道，在現在的這個社會，心理的抑郁是非常正常的情況，都市的白領多多少少會有點抑郁的情況，那么遇到壓抑的事情怎么辦，下面就來具體的看看吧。

人生難免走錯，他曾被警察抓到拘留所的鐵籠里。后來恐懼、后悔、擔心交織在一起，他幾乎崩潰。

“瘋了、瘋了!我快被逼瘋了!”走進咨詢室，雙眼紅腫的毛正華一邊抓著頭發一邊滔滔不絕地嚷嚷。像這樣愛說的人在我的咨詢生涯中并不多見，許多人要反復啟發才略說一二。

這種似乎有特殊壓抑的人，讓他喊個夠，宣泄出來，是治療的第一步。原來，前一天晚上，他正在一邊看新聞一邊吃飯，忽然聽到外邊一陣刺耳的警笛聲，合住的室友大聲說：“嗨!阿毛，警察來抓你了。”當時他就嚇呆了，雙腿不停的顫抖，脖子僵硬，吞咽困難，眼珠好像都不能轉動了，只看得到室友的嘴不停地動，臉在不斷地扭曲變形。

一般人聽到警笛都或多或少會有些緊張，但一聽別人的一句惡作劇的話就導致他瀕臨瘋狂的邊緣，說明他的心理比較脆弱，而且有突發事件刺激過他。

毛正華出生在北方偏僻的農村，父母是老實純樸的農民，大學之前他都是老師最喜歡的學生，但考入北京名牌大學后，他感到非常痛苦：沒有特長，長得又瘦小，生活拮據，不被同學、老師關注。畢業后經過六年沒白天沒黑夜的努力，在而立之際，他終于熬到了開發部經理的職位。說完這些，他有幾分放松，二郎腿翹了起來。

這幾乎是每一個稍微有點出息的農家子弟都經歷過的，但為什么他會被警笛和警察嚇成這樣，我認為這是問詢的關鍵。根據經驗，我推測他有與眾不同的創傷。

果然，我一試探，他猶豫了一下，把兩年前的一場戀愛說了出來，當時他的女友把他給甩了，跟了銀行的一個中專生。

一個名牌大學的高材生竟敗在中專生手下，他覺得自己貶值了。但一個30歲的男人，欲望是必須有出口的，像他那樣成長中形成的脆弱心態，對感情的需求反而會更強烈。

我感覺他可能在尋求感情的宣泄上出了岔子，那是為什么呢?對這樣的問題，他沉默長達15分鐘之久，才抬起頭望著我說：“你會不會瞧不起我?”我未做回答只是誠懇地望著他。

原來，去年他出差去南方，一天晚上感到很無聊，就去洗頭房洗頭。一個十七八歲穿著艷俗的女孩，靠過來說：“大哥，玩玩嗎?”他同意了，從此，他頻繁出入各種色情場所。

終于，他因嫖娼被當地警察抓到拘留所里�？謶�、后悔、擔心交織在一起，他幾乎崩潰。他沒有尊嚴地下跪、發誓、痛哭，只求警察千萬不要通知單位。最終被罰款1萬元。

這就是他的心病所在，毛正華進大學以后，在往高處走的拼搏過程中，自我評價卻在逐漸降低，被關押這樣的極端事件使得他的自我評價降低到谷底。他越想把自己的屈辱遺忘到潛意識里去，越是捂不住。一些無關的東西都會使他杯弓蛇影，比如警笛聲。

和大多數求助者相比，毛正華更需要提高自我評價，加強心理厚實度。首先就要幫他消除嫖娼留給他的緊張感，系統脫敏是最好的選擇。

這種方法主要是誘導求治者一次又一次地暴露出導致神經癥焦慮的情境，如果該刺激所引起的焦慮或恐怖狀態在求治者所能忍受的范圍之內，經過多次反復的呈現，求治者本人便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖。

脫敏就是讓他反復述說從被抓到放出的每一個環節，尤其是讓他恐怖和屈辱的細節，六七遍下來，他仿佛是在講別人的故事了，在連續講述中他也意識到自己的責任。于是，我趁熱打鐵，使其領悟到，不是室友逼瘋他，是他把當初的極端驚恐反復提取出來，恐嚇自己，始作俑者正是自己。

脫敏和領悟的方法對他很見效。后來，大街上再聽到警車呼嘯而過，想起自己的經歷，毛正華忍不住笑了起來。他甚至能向別人主動講起自己的故事來作笑談，這一點也是許多病愈者做不到的。我知道，他已經邁過了人生的一個坎。

壓抑如果一直藏在心里是非常的不好的，在這個時候一定要讓自己把自己心里的壓力釋放出來，這樣才能讓自己變得更加的輕松，才能讓自己可以更加健康的生活。