很多人都喜歡宅在家里煲劇，每天看電視劇，但是其實這種情況是非常的不好的，有研究顯示，每天看著人很有可能是因為抑郁導致的。

1.保持最佳距離。養成良好習慣，和電子屏幕保持最安全的距離。對著屏幕胳膊伸直，手掌橫放，和眼睛放在同一個水平線上，然后閉上一只眼睛，手掌能把電視屏幕正好遮擋住，這個位置是最佳位置。

2.不頻繁換臺。研究人員指出，看電視換臺之前，最好先閉上眼睛，或者在換臺后多眨幾下眼，因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。另外，看電視超過半個小時，最好望望遠處，讓眼睛休息一下。

3.不長時間看。看電視過久對眼睛也很不利，有人曾做過實驗，一個連續看4至5小時電視，視力會暫時減退30%，過一段時間后不妨在家里做一些基礎運動，比如長時間面對電腦后，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等，逐步改善身體狀況，調節身體機能。或者挑選一款跳舞游戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動起來。才能恢復。如果連續長時間看電視，視力得不到恢復，便形成長期性的視力減退。尤其是看彩電，會因大量消耗視網膜上的圓柱細胞中視紫紅質，視力衰退更快，糖尿病患者更應避免如此，以免增加糖尿病視網膜病變的風險。

小貼士：“煲劇”后，不妨在家里做一些基礎運動：做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等，逐步改善身體狀況，調節身體機能。或者挑選一款跳舞游戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動起來。也可以選擇多到戶外走走。到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;條件許可的話，制訂幾項旅行的計劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。

所以如果有條件的話我們，不要選擇每次在家里看劇可以多出去走走，也可以約上幾個三五好友，這樣我們就可以遠離抑郁的危害了。