蘆筍、藍(lán)莓等六種食物最護(hù)心
生活方式對(duì)心臟健康非常關(guān)鍵，健康飲食正是其中重要的一部分。據(jù)美國(guó)《讀者文摘》最新報(bào)道，以下8種食物能最好地保護(hù)心臟。
1.杏仁。每天吃一把杏仁，其中維生素B2、維生素E、鎂和鋅都有益心臟健康和提升情緒。B族維生素和鎂可幫助產(chǎn)生血清素，有助調(diào)節(jié)情緒;鋅有助于緩解壓力，抗氧化劑維生素E可以毀滅導(dǎo)致壓力和心臟病的自由基。杏仁可當(dāng)零食，也可與麥片做早餐。
2.蘆筍。蘆筍中含有有益心臟健康的抗炎營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如葉酸、維生素C和維生素D等。而且蘆筍熱量低容易熟。它與全麥?zhǔn)澄铩㈤蠙煊汀幟手衫乙约昂芬黄鹗秤茫＝⌒Ч谩４杭竞统跸牡奶J筍最新鮮。
3.藍(lán)莓。藍(lán)莓富含抗氧化劑和維生素C，這兩種營(yíng)養(yǎng)都有助于降低壓力。其含有的豐富纖維素，有助于防止壓力導(dǎo)致的腸痙攣和便秘。藍(lán)莓可單獨(dú)食用，也可與酸奶、香蕉等一起食用。
4.西蘭花。西蘭花富含B族維生素和葉酸，有助于緩解壓力、焦慮、恐慌和抑郁癥。西蘭花洗凈切碎后，放入玻璃器皿，用濕布蓋住，放入微波爐中蒸幾分鐘，然后淋上檸檬汁和橄欖油，可更好地保持其營(yíng)養(yǎng)。
5.綠葉蔬菜。菠菜、蒲公英、蘿卜纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心臟健康。
6.瘦牛肉。牛肉是一種重要的解壓食物，其中富含鋅、鐵和B族維生素，這些都有助于平靜情緒，增添快樂(lè)感。
相關(guān)文章
-
六種冠心病的最佳飲食，都在這了冠心病這種疾病給我們的身體帶來(lái)的傷害也是比較大的，那么如果得了這種疾病的話，我們應(yīng)該如何做才能夠保護(hù)我們的身體，更加的健
-
冠心病老人飲食如何選擇冠心病的患者在飲食方面要格外注意，盡量控制食鹽的攝入量，不能吃太多甜食，否則會(huì)導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，冠心病
-
冠心病患者要注意什么 飲食宜忌要重視冠心病患者在飲食方面要注意限制脂肪及熱量的攝入量，并且要選擇低鹽食物，不宜吃太咸的食物，適量控制蛋白質(zhì)的攝入量，并且要增
-
心血管疾病怎么預(yù)防 預(yù)防必須要做到四點(diǎn)現(xiàn)在越來(lái)越多的老年人都可能會(huì)出現(xiàn)心血管這個(gè)疾病的發(fā)生，而且當(dāng)出現(xiàn)這個(gè)病癥以后，肯定會(huì)對(duì)我們的身體有特別大的危險(xiǎn)，那么老年
-
分享三款治療心肌缺血的食療方法心臟病在生活中是很常見的，這種疾病并不只針對(duì)中老年人群，在現(xiàn)實(shí)生活中已經(jīng)有不少的年輕人也被心臟疾病所困擾，在眾多的心臟病