醫學家研究發現，餐前吃點蔬菜能有效地給胃部殺毒，據介紹，蔬菜x中含有極豐富的硝酸鹽，它進入胃部后可以產生一種叫氧化氮的化合物，而氧化氮能殺死胃中的有害細菌，故餐前先吃些蔬菜可對防止胃炎起到一定作用。

此外，蔬菜全部與正餐一同進食，會影響消化及營養的吸收。

空腹吃蔬菜，蔬菜的養分會在短時間內進入血液中，有助于補充體力和養分，使人精神煥發。因此，可選擇幾樣爽口而又賞心悅目的蔬菜用來餐前開胃。

推薦餐前小菜：

胡蘿卜

切成絲用醋拌，不僅利口，還能提高人的食欲和對感染的抵抗力;

番茄

含有大量的檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝大有裨益，可促進胃液生成，加強對油(油食品)膩食物的消化。每天吃2～3個番茄，可滿足一天維生素C的需要;

芹菜

味道清香，可增強食欲，芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C，適合維生素缺乏者食用;

木瓜

維生素C遠遠多于橘子中的維C含量，而且木瓜有助于消化，還能防止胃潰瘍;