男性精子其實(shí)是相當(dāng)敏感又脆弱的，來(lái)自生活上各種外在或是內(nèi)在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力。那么如何提高自己精子質(zhì)量呢?下面我們一起來(lái)看一下：

西紅柿——精子的最好幫手

很多男人都是想要生孩子時(shí)才到醫(yī)院檢查，這時(shí)才發(fā)現(xiàn)問題已經(jīng)很嚴(yán)重。其實(shí)從小事做起，男人的精子質(zhì)量將得到很好的改善。

男性少吃芹菜、白蘿卜、苦瓜、生大蒜等食物，這些對(duì)于男性精子的影響是比較大的。有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，苦瓜素、大蒜素等都會(huì)對(duì)男性精子產(chǎn)生一定的影響。可以多吃一些西紅柿和胡蘿卜。研究證明在男性精子質(zhì)量下降的時(shí)候同時(shí)表現(xiàn)為維生素含量的缺乏，而西紅柿中含有大量的鋅，胡蘿卜中也含有多種維生素，對(duì)于男性生殖健康是有益的。

此外，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少精、弱精。有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動(dòng)物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。

生殖醫(yī)學(xué)科主任還提醒，平時(shí)盡量按時(shí)作息，減少抽煙喝酒、不要把筆記本電腦放在腿上、手機(jī)不要放在褲兜里或別在腰間、不要穿緊身褲、泡熱水澡蒸桑拿等行為會(huì)嚴(yán)重影響睪丸的生精功能。此外，長(zhǎng)期的久坐、開車、騎自行車等行為也會(huì)導(dǎo)致睪丸的溫度升高，影響精子質(zhì)量。

如果精子質(zhì)量已經(jīng)出現(xiàn)了問題也不要過分擔(dān)心，因?yàn)橛行┚�子質(zhì)量問題也可能是暫時(shí)性的，如果有生殖疾病、抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜、加班、壓力大等情況，只要調(diào)整好，通過健康的生活方式就可以使精子質(zhì)量得到提高，同時(shí)也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物治療來(lái)改善精子質(zhì)量。

以上介紹了西紅柿可以提高精子質(zhì)量，希望對(duì)大家有所幫助，男性朋友應(yīng)該多吃點(diǎn)，提高自己的生育能力和質(zhì)量。

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