由于現在的社會上，空氣的污染紫外線的污染都是比較容易的，所以女孩子要是想要美白的肌膚就是一個技術活了，但是其實有的蔬菜是可以幫助我們凈白的，下面我們就給大家說說哪些可以幫助我們凈白的蔬菜。

冬瓜：

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進*生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

蘆筍：

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

絲瓜：

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

白蘿卜：

中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

黃瓜：

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。

胡蘿卜：

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使*里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

如果你不想在自己的臉上放很多的化學制品的話，那么我們上面給大家介紹的凈白的蔬菜都是我們可以在飲食加入的，這樣才能更有利于我們的生活。

好文推薦:

玉米—讓你的腸子和癌癥徹底絕緣>>>

四類該把蜂蜜視為“毒藥”的人群>>>

11種食物改變女人多變性格>>>

一湯一酒讓你紅顏不倒>>>

揭秘：食物酸堿性會影響生男生女>>>

排毒減肥的小妙招有哪些呢>>>