大家都知道，女性想要光彩照人，就一定要多吃點蔬菜瓜果。下面，我就推薦了三種對女性最有幫助的蔬菜給大家，大家不妨跟我一起來看看吧。

1、菠菜 菠菜可謂是是“最多才多藝的蔬菜”之一。不僅因為烹飪的方法甚多，更是因為營養(yǎng)價值豐富。它含有大量的維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和許多強(qiáng)大的抗氧化劑，在幫助增強(qiáng)心臟、肌肉功能的同時，豐富的纖維更能幫助促進(jìn)腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活 力。菠菜中的鐵元素也是女性孕期的重要幫手。

2、甘藍(lán)菜 甘藍(lán)菜所含的植化素可以作為重要的抗氧化劑和抗炎相關(guān)慢性疾病的預(yù)防，包含癌癥和冠狀動脈疾病。其豐富的抗氧化成分，可增強(qiáng)體內(nèi)酵素系統(tǒng)的解毒能力，中和毒素對DNA產(chǎn)生的傷害，也可預(yù)防癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移。

3、西蘭花 西蘭花是一種非常“復(fù)雜”的蔬菜，因為其本身平淡無味，卻又可以被當(dāng)做許多菜品的調(diào)味品，比如 意大利面、雞肉和魚肉。西蘭花的好處在于它含有大量的植物蛋白。每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種 維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。

蘿卜、黃瓜以及茄子也都是很好的蔬菜，只是它們的作用經(jīng)常會被夸大。比如說蘿卜，外形好看而且味道獨(dú)特，富含維生素C，不過卻也僅此而已。黃瓜是含水量很高的蔬菜，對美顏很有效，但是從營養(yǎng)角度來看，黃瓜不是很重要，即使它含有維他命K。茄子美味的蔬菜，口感更可以在素食里代替肉類。但是它除了富含纖維外卻沒有太多其他的營養(yǎng)價值。

愛美之心人皆有之，一些一整天想要通過外在的護(hù)膚品想要自己變美的朋友們，不妨通過飲食改善哦。從內(nèi)在進(jìn)行改善，不但健康，效果還更加好哦。