烤魚會是最營養的？很多人不解，但實驗向大家說明了一切。

魚的營養豐富，滋味鮮美，很受大家喜愛。魚應該怎么吃才最營養呢？通過燒烤魚、清蒸、紅燒、微波、水煮、油炸六種常見方式烹調后，得出了魚肉中的營養素變化。

實驗表明：魚肉中含豐富的B族維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6等，還有少量的維生素A和維生素E。按照各種烹調方法對應營養素的變化情況，進行了健康烹調方法排名。

第一名：燒烤魚。魚肉中的維B2、B6、維A和維E損失都很小，只有維B1略有損失。同時，燒烤后，魚肉中的鈣、鉀、鎂含量顯著提高。

第二名：清蒸魚。會損失較多的維生素A和維B1，其他維生素和礦物質保存良好。

第三名：水煮魚。水溶性維生素大量損失，維B1、B2、B6顯著減少，礦物質也損失。

第四名：微波烹調。維B1、B2、B6顯著減少，歐米伽—3脂肪酸含量降低，其他維生素和礦物質保存良好。

第五名：紅燒魚。經過油煎、淋明油等復雜操作，紅燒魚的維生素和礦物質損失都較大，而且脂肪含量也大量增加。

第六名：油炸魚。高溫油炸使各種維生素和礦物質都大量損失，且脂肪含量顯著增加。

實驗室建議：烤魚火要小。烤魚時一定要掌握方法。烤時用文火，火焰一定不能接觸魚肉，以防魚肉烤焦產生致癌物。家庭可購買鐵質燒烤架進行烹調。