吃魚好處多 不僅補腦還能預防抑郁癥
魚也是我們日常菜譜中經常見到的一種食物，因為魚含有豐富的膠原蛋白，有著健腦的作用，所以一直是人們喜愛的東西，還且魚的種類是非常多的，供我們選擇的范圍也比較大，幾乎所有的人都喜歡吃魚，而且最近的研究發現，多吃魚還可以預防抑郁癥。
澳大利的一組研究人員花費5年時間跟蹤調查了1400名年齡在26~36歲之間的志愿者。這些志愿者每天記錄自己的飲食，包括食用的各類海產品，如海魚、海蝦和貝類。與此同時，他們的心理健康情況也被依次記錄下來。
研究發現，女性吃魚的數量與患抑郁癥的幾率之間有著很強的關聯度。結果顯示，女性每隔一周吃一次魚，抑郁癥風險降低6%；每周吃兩次以上魚的女性，比每周吃兩次以下的女性，患抑郁癥的風險減少25%。
不過，對男人而言，并沒有這等好事。原因可能是因為男性從其他飲食渠道，特別是肉類上獲得了比女性更多的歐米珈3脂肪酸。人類大腦有一部分是由歐米珈3脂肪酸長鏈脂肪酸構成，而這類脂肪酸是魚油中的常見物質。
另一種可能合理的解釋稱，歐米珈3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康，從而抑制抑郁癥產生的風險。
這項研究證明了多吃魚有利于女性的心理健康。當然，吃深海魚不僅有利于女性的心理健康，還有利于大腦的健康。專家推薦，人們每周可以吃兩次深海魚，如馬鮫魚、吞拿魚、三文魚和沙丁魚等。
可見，魚對我們的好處真的是多多的，小孩子吃魚，有助于腦部發育，老人吃魚，有助于身體健康，女性吃魚還可以預防抑郁癥，真的是非常的好。
好文推薦:
相關文章
-
水產美食，讓我們彼此更親近一點有很多的水產美食并不知道會給我們的身體帶來非常大的困擾，那么你知道嗎？每次讓我們彼此更親近，給我們的身體帶來了傷害也是比
-
哪些人適合多食用海鮮每個人的愛好不一樣，而且在飲食方面的一些愛好肯定也是不一樣的，可能大家很多人特別喜歡吃一些清淡的，但是有些人特別吃一些海
-
海鮮要注意的七大事項 海鮮有什么營養價值秋天天氣特別的涼爽，而且很多人都特別注意養生，在秋天這個季節里面就應該多吃些海鮮，對于我們的身體才會有很大的幫助的，所以
-
富含微量元素的幾類動植物水產類水產類是幾乎所有微量元素的好來源,海產當中的碘和硒特別豐富。在水產品當中，以貝類、軟體動物類等的微量元素含量最高。
-
分享關于皮皮蝦的六大保健功效蝦類的食物一直以鮮美著稱，而且海產品的營養豐富，所以相信很多的朋友都非常喜愛食用這類食物，在眾多的蝦類食材中，皮皮蝦近階