大家都知道戒煙有利于身體健康，但是戒煙對老煙民來說是個難題。戒煙也沒有想象中的簡單，很多煙民決心戒煙，到最后還是會復吸，其實這樣對身體傷害更大哦。

近日，一項最新研究結果表明，魚油中所含的不飽和脂肪酸歐米伽-3可以幫助吸煙者減少煙癮，戒除吸煙的習慣。

調查團隊對48名吸煙者進行了研究。這些吸煙者平均煙齡為11年，平均每天吸煙14支。他們被分為兩組，一組規律服用一個月魚油，另一組服安慰劑，不要求受試者戒煙。一個月后，服魚油組每天平均吸煙量減少了2支，相當于減少了11%。另外，測試顯示，他們的煙癮與試驗開始時相比也明顯減少，而安慰劑組的煙癮則沒有明顯變化。

根據以往研究，吸煙會減少腦中的必需脂肪酸，尤其是歐米伽-3的水平，從而造成腦中感受高興和滿足的區域神經元受損。該區域對于決策形成和成癮非常重要，因此缺乏歐米伽-3會使得吸煙者更難對抗煙癮。研究者稱，以往用于戒煙的藥物療效多不太理想，副作用也較大，相比之下，魚油這種價格較低又無明顯副作用的膳食補充劑，可有效地減少吸煙量。同樣富含歐米伽-3的食物還有食草動物的肉，堅果以及葵花籽油和橄欖油，戒煙者可以在平時適當多吃。

初次以外，戒煙最重要的還是需要轉變思想，決心戒煙并通過生活習慣上配合，才能取得好的效果，不能只依賴藥物。最后，還要提醒大家，魚油的用量應遵醫囑和說明書，不能盲目服用哦。