編者語(yǔ):我們也在宣傳如何健康營(yíng)養(yǎng)飲食，畢竟，國(guó)內(nèi)外學(xué)者公認(rèn)平衡膳食、科學(xué)進(jìn)餐是維護(hù)健康的基石。但是，當(dāng)一些讀者述說(shuō)著在我們看來(lái)有點(diǎn)極端的飲食習(xí)慣時(shí)，想說(shuō)，這不是我們所想的。我們是希望幫你建立起健康飲食的理念，無(wú)論是專家建議還是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，如果你感興趣，不妨嘗試一下，在不斷的體驗(yàn)中，尋找屬于自己的“色香味”。

　　余西東的故事

　　余西東也不知從何時(shí)起，有了一種怪僻，只要一提到食物，他的腦海里首先就會(huì)考慮到這種食物是否對(duì)健康不利。

　　是啊，還能吃什么？牛，瘋了；豬，搞不好是被瘦肉精減過(guò)肥的；水果沒(méi)準(zhǔn)被轉(zhuǎn)基因了。余西東說(shuō)，他已很久不吃牛肉了，也不吃豬肝，因?yàn)閺囊黄獔?bào)道上得知，帶瘦肉精的飼料給豬吃了，大多停留在肝臟和腎臟中，吃了會(huì)引起高血壓和哮喘。有個(gè)朋友建議他戒掉牛奶，因?yàn)槠渲锌赡苡锌寡壮煞帧Ａ硪粋�(gè)朋友則勸他吃素，既健康又環(huán)保，還時(shí)尚。結(jié)果、他寡淡無(wú)味地吃了許多青菜豆腐之后，又讀到了蔬菜中農(nóng)藥超標(biāo)的新聞……

　　是的，經(jīng)常有營(yíng)養(yǎng)專家奉勸大家，蔬菜不能使勁洗，否則營(yíng)養(yǎng)損失嚴(yán)重；而另一些專家說(shuō)，蔬菜中帶有致命的污染物，至少浸泡20分鐘。有些專家推崇生食主義，認(rèn)為生蔬果有營(yíng)養(yǎng)；另一些專家又說(shuō)，食物不經(jīng)過(guò)加熱，容易造成感染，一旦引起中毒性痢疾，你就有性命之虞。

　　一波接一波的健康食品浪潮中，余西東只剩下東倒西歪的份兒了。

　　又到周末，余西東和幾個(gè)同事一起出去吃飯，同事最后建議去吃西餐。余西東已經(jīng)控制自己的食欲很久，本來(lái)想反駁，但太久沒(méi)有和大家一起大吃特吃，在跟自己作了斗爭(zhēng)之后，他還是和他們一起去大快朵頤，之后又陷入后悔和自責(zé)中……

　　這樣的情形對(duì)于余西東已經(jīng)不是第一次。太計(jì)較食品安全，不敢隨意吃喝，“禁食”幾天，再狂吃一頓……如此循環(huán)，痛苦不已。

　　貼心提醒

　　關(guān)注健康飲食是件有益的事情，但萬(wàn)萬(wàn)不可走得太遠(yuǎn)，否則，就會(huì)陷入一種病態(tài)心理——健康飲食成癮癥，簡(jiǎn)稱健食癖。

　　實(shí)際上，世上沒(méi)有一種絕對(duì)安全的食物，就像沒(méi)有一種絕對(duì)安全的生活。假如我們一味地尋求安全感，便只能犧牲享受生活的樂(lè)趣。健食癖患者大都是些成功、優(yōu)越、上進(jìn)的人，他們努力追求生活各個(gè)方面的完美，從不松懈。他們很愛(ài)惜自己，以健康為己任，嚴(yán)格遵守各種各樣的飲食紀(jì)律，意志堅(jiān)定，不畏艱難。可惜的是，如果你從小生于肉食之家卻要改吃素，或者，你已吃了20多年的炒菜卻要改吃生菜沙拉，這可不是一件輕松的事，需要無(wú)數(shù)次欲望與意志的激烈沖突。

　　當(dāng)健食癖發(fā)展到頂峰，吃什么、吃多少、怎么吃，便成了生活中頭等重要的事情，吃飯不是為了活著，活著倒是為了吃飯。

　　這種飲食觀的扭曲正是一種真正的心理障礙，它對(duì)身體和心靈的摧殘，不亞于另兩種常見(jiàn)的心理疾患——暴食癥和厭食癥。這三種進(jìn)食障礙的根源都是將食物放在了價(jià)值系統(tǒng)中過(guò)分重要的位置，不同的是，一是執(zhí)著于食物的量，一是執(zhí)著于食物的質(zhì)。

　　溫馨建議

　　一、不要特別留意那些關(guān)于健康飲食的報(bào)道。

　　二、不要強(qiáng)迫自己吃一些口味很壞的食品。

　　三、不要經(jīng)常向家人、朋友標(biāo)榜自己的健食主張，并產(chǎn)生心理上的優(yōu)越感。

　　四、不要出于健康原因，有超過(guò)4種的食品禁忌。

　　五、不要因?yàn)榻∈辰�忌，犧牲許多與朋友一起大快朵頤的樂(lè)趣。

　　六、盡量不要考慮“吃什么才健康？”

　　總之，讓自己灑脫起來(lái)，想吃就吃，你的健康飲食成癮癥便自然會(huì)慢慢痊愈。