一些人都喜歡吃夜宵，但有時候又不敢吃，因為害怕長肉，其實吃夜宵有的也是不長肉的，關鍵是你要選對食物，今天就為介紹幾種吃了能不長肉的食物。

鎮靜香蕉皇帝蕉一只50kcal

一般人誤以為食蕉會肥人，其實一只香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但只食曬一只香蕉就太多，建議食一只皇帝蕉就好，兼且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質，沒熱量，可以維持神經運輸正常，令心跳正常，心境平和。

高纖麥皮加脫脂奶三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal

市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。再加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態，令你產生睡意。

飽肚魚片粥1碗160kcal

出街食到魚片粥多數系鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡。

晚上吃東西畢竟是不良習慣，所以為了我們健康還是減掉吃夜宵這個壞習慣為妙！