中年女性要注意調整自己的飲食習慣，飯后不要坐著吃零食，減少高膽固醇食物的攝入量，才能有效預防結石病。

都是坐著吃零食惹禍

值得注意的是，有不少女性喜歡飯后坐在沙發上看電視，邊看邊吃各類零食，是一種不利健康的壞習慣。

專家認為，這是我國膽結石發病率升高的原因之一。因為人呈一種蜷曲體位時，腹腔內壓增大，胃腸道蠕動受限，不利于食物的消化吸收和膽汁排泄，飯后久坐妨礙 膽汁酸的重吸收，致膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調，膽固醇易沉積下來。此外，有部分女性中長期不吃早餐會使膽汁濃度增加，有利于細菌繁殖，容易促進膽結石 的形成。

膽結石鐘情中年發福女性

據了解，在醫院門診中膽囊結石的發病率很高，在40~55歲這一年齡段里，由于工作的壓力、生活方式的改變和脂肪代謝紊亂，影響膽囊的正常收縮和舒張，造成膽結石發病趨向于“重女輕男”。最近，記者從醫院了解到，目前膽結石患者的數量在不斷增加，其發病特點是“重女輕男”，尤其以人到中年、體態發福的女性 最多見。

許多女性運動和體力勞動少，天長日久其膽囊肌的收縮力必然下降，膽汁排空就會延遲，這就容易造成膽汁郁積， 使膽固醇結晶析出，為形成膽結石創造了條件。許多女性平時愛吃高脂肪、高糖類、高膽固醇的飲品或零食，直接后果就是發胖，而肥胖是患膽結石的重要基礎。研究表明，體重超過正常標準15%以上的人，膽結石發病率比正常人高5倍。特別是40歲以上肥胖女性，是膽結石的易發人群。此時，女性雌激素會使得膽固醇更 多地聚集在膽汁中，而中老年婦女由于體內雌激素減少，代謝水平下降，故結石易形成。

膽結石可能會癌變

據專家介紹，膽結石是膽囊癌發病誘因，膽囊長期受慢性炎癥和膽結石內膽酸、膽堿的刺激，容易使膽囊粘膜發生癌變。而膽囊癌患者往往都有膽結石，因此診斷時經常誤診。

因此，少吃油膩的食物，防止膽囊炎和膽結石的發生是最理想的預防，預防膽結石應注意飲食調節，膳食要多樣。生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助濕 生熱，使膽汁郁積，應該少食。富含維生素A和維生素C的蔬菜和水果、魚類及海產類食物則有助于清膽利濕、溶解結石，應該多吃。另外，生活要有規律，注意勞 逸結合，經常參加體育活動、按時吃早餐、避免發胖、減少妊娠次數等也是非常重要的預防措施。每晚喝一杯牛奶或早餐進食一個煎雞蛋，可以使膽囊定時收縮，排 空，減少膽汁在膽囊中的停留時間。