生活中不是有句話是這樣說的嗎？“飯后百步走，活到九十九”;“飯后一支煙，賽過活神仙”;“飯后一壺茶，氣得醫生滿地爬”……從這些民間諺語和健康名言中，我們就不難看出人們對飯后養生有著多么深刻的認識了。專家研究發現，有一些保健措施在飯后實施是十分不科學的，如果把保健措施移到飯前來實施，這樣保健的效果會更加突出。

一、運動：健康運動專家指出，如果在飯前一個小時進行快步行走或者慢跑，時間最好在半個小時左右，保健的效果會比飯后運動好許多。這是因為，飯前胃里的食物消化得差不多了，腹中變得空空，身體當中的脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，運動會使體內的脂肪化為熱量而消耗掉，更有利于身體健康。健身后喝蜂蜜水到底好不好呢?點擊題目就能到達這篇文章了。養生小常識的專家提醒，運動時最好選擇在下午五六點時進行，運動過后再食用晚餐。另外，需要注意的是，肥胖者健身時不宜長跑。這是為什么呢?大家自己去看就好了。

二、水果：大部分人認為，水果屬于去火的食物，而且飯后立即吃水果還會有助于消化呢。其實，這種做法是錯誤的，是非常典型的一個飲食誤區。營養學家指出，飯后吃水果，水果會被先吃下的食物阻滯在胃中，會使停滯在胃里的食物產生發酵反應甚至腐敗，人們通常會出現脹氣、便秘等癥狀，同時也會給消化功能帶來不良的影響。飯后多久可以吃水果呢?若在飯后吃水果，就要等兩小時以后。如果把吃水果的時間提到飯前，不僅對免疫系統有幫助，對身體健康也是非常有好處的。飲食小常識提醒，將飯后的水果放到飯前吃的好處有很多，比如對減肥就有很不錯的功效。

三、喝湯：飯前喝湯好不好?我們馬上就回答這個問題。許多人都有吃飽后再喝湯這種不良的飲食習慣，特別是北方人，飯前飯后都不太習慣喝湯。其實，飯前喝湯的好處很多，它可以給口腔、胃、腸道、食管等食物的必經之路加點“潤滑劑”，使食物能夠順利下咽，從而減少了硬食物對消化道黏膜的刺激。另外，飯前喝湯，容易使人產生飽腹感，從而減少飯菜的攝入量，對于降脂減肥有很大的幫助。“飯前喝湯，苗條健康”，就是人們對它的高度稱贊哦!養生小妙招的專家提醒，南方人就喜歡飯前喝湯，這種好習慣希望北方人也能夠借鑒一下。

四、午睡：不少人有飯后午睡的習慣，其實這是一個不好的睡眠習慣。專家指出，人們進餐后，血液就會涌向腸道，去幫助消化胃里的食物，致使流向四肢和大腦的血液就會減少。如果這個時候午睡，四肢和大腦就會和腸胃爭奪氧氣與養分，致使腸道內養分供給不足，體內的乳酸等代謝產物也就無法得到及時排出，很容易引起消化不良。如果把午睡時間改在飯前，睡覺之前先喝杯牛奶或少量的吃點水果，睡覺的時間最好保持在一個小時左右，睡醒后再食用午餐，這樣會有效地緩解身體疲勞。健康生活小常識的專家提醒說，人吃飽了以后就愛犯困，如果睡飽了以后再食用午餐，犯困的問題也不會發生了。