逛街很多時候在人擠人的商場里，時間一久勢必感覺發熱，講價講的口干舌燥。這時候如果自己帶有礦泉水就比較好能及時補充水分，如果沒有帶的話，那建議花幾塊錢去買一袋純牛奶，不僅可以補充水分解渴更是補鈣的好途徑，也是優質蛋白質的良好來源，純牛奶一袋245毫升很容易喝掉，喝完袋一扔很方便。

如果喝不了牛奶那建議喝豆漿，現磨的豆漿熱氣騰騰的在冬日喝起來是那樣的溫暖，現在有不少小專賣有現做的各種豆漿，幾塊錢一杯，植物蛋白，大豆異黃酮，鈣元素都一起補足了，比一瓶甜飲料或者一瓶可樂要營養價值高。

更有最求健康者，直接購買一杯鮮榨果蔬汁，這是補充維生素和礦物質的最佳來源，果蔬汁酸酸甜甜的，天然好味道。

如果沒有果蔬汁在南方的不少城市可以看到鮮榨甘蔗。甘蔗的營養價值很高，它含有水分比較多，水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最為豐富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量達12%。甘蔗榨成汁，并不會破壞以上營養成分，并且口感更佳，是不錯的選擇。還有人吃烤甘蔗那個甜，邊走邊嚼著吃。很童年啊!

我國古代醫學家還將甘蔗列入“補益藥”。中醫認為，甘蔗入肺、胃二經，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘。引外，甘蔗還可以通便解結，飲其汁還可緩解酒精中毒。

馬蹄：在南方的一些城市常見到，逛街的人都能知道也能吃到。這是一種非常好的下火的食品，當你吃了麻辣燙怕上火，看見那小攤上正在把大個的削皮的馬蹄放在淡淡地咸水罐里的時候，不妨買幾串來降降火，真不錯。嚼起來脆脆的，南方比較多這個這個東西，一般我是在南方過年吃臘肉制品的時候，我一定會記得吃幾個馬蹄預防便秘，還挺有飽腹感的，水分充足。

有些人逛街喜歡吃餅干，熊苗營養師不推薦。為什么呢?因為現在的餅干真是太甜了，太香太脆了。甜是有很多糖，香是有很多油，很多女孩逛街也是減肥的一種方式，不過吃著那么高能量的餅干或者巧克力，就起不到多大作用了。建議還是選擇低能量的食品，比如紅薯。

以上說的都是帶有水分的食物，是為了補充逛街時候應該及時補充的水分。不過光是水分還不夠，還得來點頂飽的。比如烤紅薯，走在那大街上飄逸著熟悉的地瓜香，冬天吃烤地瓜是最美的事情，熱乎乎的地瓜，用一層薄薄的紙裹著邊走邊啃，真不錯。地瓜是一種非常好的主食，也是抗癌的好食品還可預防便秘。

當然還可以選擇吃一些水果，比如冬天的時令水果，橙子、橘子，還可以吃蘋果和香蕉。

還可以選擇吃一些麻辣燙，麻辣燙你可以選擇一些菌菇類的，蔬菜類的，豆制品類，這些都吃了不會帶來太高的熱量，只不過吃的時候放的調料要少一些，畢竟逛街時候吃的食物不能一個品種量太多，淺嘗輒止即可。

我一般逛街選擇的食品都是平日很少吃的食物，選擇這樣的食物吃與我平時吃的食物不一樣，這樣也就達到了一個均衡營養。

還可以選擇各種堅果，杏仁啊核桃啊瓜子啊花生啊，每種堅果一小把，讓自己的小嘴巴有吃就好啊，還有小時候常吃的冰糖葫蘆，山楂開胃，酸酸甜甜的。還有爆米花、臭豆腐都是可以吃一下的啊!逛街的時候是比較開心的時候，邊走邊看邊吃，多么幸福的一件事啊!