我們都聽過老話：飯后百步走，活到九十九。同時也聽過相反的說法。那么，這種健康說法究竟對不對呢?是否適用所有人群呢?下面，我們聽聽專家的說法：

1、飯后緩行“以動助脾”

中醫指出，脾為后天之本，人類能否健康長壽，與脾胃有很直接的關系。而養脾有補與動等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養護后天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。

“飯后百步走”是長久以來被廣泛接受的養生觀，同時也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家，他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：“平日點心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急”。緊接著又說：“食畢行步，踟躕則長生”。

2、有助消化要在飯后半小時以后

進食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會使飲食停滯，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數百步，大益人”的道理。

但專家也指出，這個“飯后”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。