秋天到了，人們也開始慢慢的在這個時候開始我們的進(jìn)補(bǔ)事業(yè)了，但是怎么進(jìn)補(bǔ)才是正確的呢?估計這個問題會難道很多人的，那么我們今天就給大家說說秋季進(jìn)補(bǔ)怎么才是最營養(yǎng)的。

1、定時定量：長假期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負(fù)擔(dān)。

2、充足睡眠：適當(dāng)運動，有助于消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復(fù)發(fā)的機(jī)會。

3、宜攝取的食物：五谷類、不加糖奶類及奶制品，豆?jié){、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉、水果、新鮮蔬菜，這些都可促進(jìn)腸胃蠕動，加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過程。

4、早餐不可省：長假期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒后，處于十幾個小時的空腹?fàn)顟B(tài)，假如不進(jìn)食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導(dǎo)致胃腸不適。

5、保持痛快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜預(yù)防機(jī)制衰弱的主要原因之一。用餐時更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。

6、睡前避免進(jìn)食：睡前進(jìn)食會增加胃的負(fù)擔(dān)，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前3小時內(nèi)吃東西。

7、餐后適當(dāng)休息：飯后避免馬上工作或劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。

8、細(xì)嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。

其實在秋季進(jìn)補(bǔ)的時候，食材的選擇是一個方面，更重要的是，我們要知道上面這些注意事項，只有我們知道這些注意事項我們才能更好的保證我們的健康。

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