生活中有很多人很容易就睡著了，但是有很多人都是很難入睡的，一般失眠的人都會有頭疼的問題的，那么這個時候我們總是吃藥物的，但是藥物多多少少都是對我們的身體有傷害的，其實我們生活中的很多飲食都是能幫助我們快速入睡的，下面我們就給大家說說哪些食物可以幫助快速入睡吧。

天然安眠藥一：溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

天然安眠藥二：香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

天然安眠藥三：蜂蜜

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

天然安眠藥四：菊花茶

菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。

如果你也有失眠的問題，那么你就可以吃一些天然的安眠藥，這樣我們就能很好的保證我們的健康的，不知道你學(xué)會了沒有呢?

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